Quando dovrei sostituire le mie scarpe da corsa?

Acquistare un nuovo paio di scarpe da corsa può sembrare un investimento considerevole.

Potresti ritrovarti a rimandare, anche se la tua coppia attuale ha già percorso troppe miglia.

Suona familiare?

È importante aggiornare le tue scarpe da corsa quando inizi a vedere i seguenti segnali.

Non aggiornare le scarpe può aumentare il rischio di infortuni, poiché semplicemente non forniranno lo stesso livello di supporto che fornivano all'inizio.

Considera il tuo chilometraggio Quanto spesso e quanto corri?

Un buon paio di scarpe da corsa dovrebbe durare tra le 300 e le 500 miglia.

Se percorri circa 20 miglia a settimana, dovresti cercare di sostituire le scarpe ogni quattro-sei mesi, ad esempio.

Sembrano trasandati?

Se sei un trail runner in particolare, probabilmente sei piuttosto duro con le tue scarpe.

Se inizi a vedere piccoli strappi e sgorbie sui lati e sulla tomaia, non ignorarli: possono essere segnali che la resistenza complessiva della scarpa è indebolita.

Questo vale anche se le scarpe si bagnano spesso e non si asciugano completamente.

Controlla il battistrada Può sembrare ovvio, ma vale la pena girare le scarpe per ispezionare le suole.

Come si presenta il battistrada?

Fornisce ancora presa e trazione affidabili sulle tue superfici di corsa preferite?

Stai sviluppando zone calve in alcune parti della scarpa ma non in altre?

(Questo è un buon indicatore di eventuali problemi di andatura).

Se si usurano, sostituirli.

Corri con lo stesso paio ogni giorno?

Se hai solo un paio di scarpe, eserciterai pressione sulla schiuma dell'intersuola, poiché non avrà il tempo di ritornare alla sua forma originale.

Acquistane un secondo paio e ruotali per utilizzarli più a lungo.

Controlla l'intersuola Parlando di intersuole, esiste un modo semplice per vedere se forniscono ancora un buon supporto.

Metti le scarpe su una superficie piana e guardale dai talloni.

Dovrebbero essere piatti e livellati.

Se noti un'inclinazione a destra o a sinistra, stai vedendo un'intersuola che crolla, il che significa una maggiore probabilità di lesioni nel tempo.

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Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.

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