Ho provato oggi nuovo plantare devo dire che funziona a meraviglia..cammino molto bene
Video di esercizi per lesioni specifiche
Video di esercizi per lesioni specifiche
Nella nostra serie di video di esercizi prehab sottolineiamo l'importanza di svolgere regolarmente lavori di forza e condizionamento per ridurre il rischio di infortuni. Ogni allenamento affronta gli squilibri muscolari comuni e i problemi di mobilità dei corridori, con l'obiettivo di fornire una soluzione PREHAB combinata per migliorare la corsa e aiutarti a rimanere libero da infortuni insieme alle solette Enertor.
Abbiamo collaborato con lo specialista del movimento e degli esercizi Gideon Remfry per offrirti alcuni esercizi di forza e condizionamento mirati specificamente ad aiutarti a superare gli infortuni più comuni.
Gideon è un esperto in questo campo; uno specialista del movimento con oltre 25 anni di esperienza nel coaching; è stato selezionato da Men's Fitness nella loro "lista dei 25 migliori allenatori del mondo ".
Di seguito troverai video con esercizi per i seguenti infortuni:
- Fascite plantare
- Stecche della tibia
- Presto ne verranno aggiunti altri
Fasce di resistenza all'esercizio
Gli esercizi nei video seguenti utilizzano le fasce per esercizi per aggiungere resistenza.Inizia con il cinturino con la resistenza più bassa e aumenta con i diversi colori man mano che diventi più forte.
-ACQUISTA QUI-
Fascite plantare
Nel primo di questi video ci occupiamo della Fascite Plantare (PF). Uno degli infortuni più comuni legati alla camminata e alla corsa, il PF può essere terribilmente difficile da eliminare se non affrontato. Utilizza gli esercizi di riabilitazione specifici dettagliati nel video per resistere ai proiettili o per riabilitare PF. Per ulteriori informazioni vai alle nostre pagine sugli infortuni per alcuni consigli aggiuntivi su come affrontare questo infortunio.
Rafforzare e allungare la muscolatura e i tessuti circostanti del piede e della caviglia può aiutare ad affrontare alcuni dei potenziali squilibri che aggravano l'infortunio. Prova a eseguire gli esercizi nel video ogni giorno mentre la lesione è ancora acuta, quindi torna a 3 volte a settimana per evitare il ritorno della PF.
Consultare sempre un medico prima di intraprendere qualsiasi nuovo regime di esercizio.
Stecche tibiali - Circuito Pre-Hab e/o Riabilitazione
Lo scopo della routine è creare forza, mobilità e stabilità intorno all'anca, al ginocchio e alle caviglie che circondano i muscoli e il tessuto fasciale. Gli esercizi mirano alle aree comuni di tensione e debolezza per supportare una corsa sana e felice a lungo termine. Punta a 3 circuiti dei 3 esercizi e trova la fascia che ti sfida per 12 ripetizioni mentre puoi ancora mantenere una buona tecnica.
Esercizio 1 Sollevamento della fascia anteriore tibiale da seduti - 12 ripetizioni
Esercizio 2 Sollevamento dei polpacci da seduti con quadricipiti statici e allungamento della caviglia sulla gamba alternata - 12 ripetizioni
Esercizio 3 Sollevamento dei polpacci e squat con equilibrio - 12 ripetizioni
Ginocchio del corridore - Circuito Pre-Hab e/o Riabilitazione
Lo scopo della routine è creare forza, muscoli e stabilità attorno al ginocchio e all'anca. Gli esercizi mirano alle aree comuni di debolezza e mirano a rafforzare i muscoli e il tessuto connettivo che possono contribuire a ridurre il rischio di infortuni, migliorare l'economia della corsa e farti correre costantemente.
Punta a 3 o 4 circuiti dei 4 esercizi e trova la fascia che ti sfida per 12 ripetizioni mentre riesci ancora a mantenere una buona tecnica. Puoi aumentare la resistenza alle fasce più forti man mano che migliori sia la forza che la tecnica: lascia sempre che la buona tecnica sia la tua guida.
Esercizio 1 Estensione delle gambe piegate - 12 ripetizioni
Esercizio 2 Step up inverso con allungamento dei polpacci con fascia - 12 ripetizioni
Esercizio 3 Leg curl con fascia in posizione prona - 12 ripetizioni
Esercizio 3Cerniera dell'anca con pull through fasciato - 12 ripetizioni
Customer Reviews
Overall rating: 4.6 / 5 from 3936 reviews.
Volevo lasciare una recensione super positiva perché queste solette mi hanno svoltato la giornata lavorativa. Prima soffrivo tantissimo. dopo un paio d'ore con le scarpe antinfortunistiche dovevo fermarmi dal dolore. Appena arrivate le ho provate subito per un turno di 8 ore piedi riposati, comodità assoluta e nessun fastidio. Prodotto fantastico, grazie!
Plantare per la corsa mi ha aiutato molto per i lunghi chilometri. Ottimo Grazie
Ho provato le solette walking con le scarpe antinfortunistiche del lavoro e mi sono trovato benissimo , avevo i piedi sempre doloranti a fine giornata e queste hanno risolto completamente il mio problema . Le ho provate a fare trekking e confermo che danno sollievo anche alle ginocchia. Da allora ho preso le running e le comfort senza sostegno plantare e le uso praticamente in tutte le altre attività , confermo che le nuove verdi sono una spanna sopra quelle con d30 arancio . Sono pienamente soddisfatto e continuerò ad acquistarle , prodotto che vale i soldi spesi , sono anche durevoli nel tempo . Do 5 stelle anche all'assistenza .
I have 2 pairs of the these slides.. I am 48 years old and the benefits to my legs after a long day in work just from changing your footwear is amazing. Do feel no pains in my legs anymore as I wear the insoles in work as well. Life changing technology Forever thankful
Super Slides I Have Many Health Issues Flat Feet Bunions This Slides Are Magic Why Did I Not Get Them Earlier
Having purchased the running & walking insoles, I was keen to try the sliders. (I had to go down a size, but that was very painless in the exchange.) I am wearing my sliders around the house and they are so comfortable. I am trying to increase my running after some injuries, so I’m glad I have the sliders and insoles!
The slides are comfortable, but I've had my pair for just about a month and they're already stained with irremovable marks, which is very disappointing. I routinely wear the slides all around the house after running, and some pasta sauce splashed onto them whilst cooking. For the price paid, I really expected the material to be far more resistant to potential stains or able to be cleaned.
Loving my recovery slides! It is def helping an annoying bout of plantar fascia which is a relief. Thank you Enertor!
Super comfy. Better than slippers! ❤️
Post tread 4mile run. Super comfy while providing support
I suffer from Achilles tendinitis which is a side effect from cancer medication. I walk a lot and wanted some comfortable slides to wear afterwards for relief. I ordered a pair of size 5’s ( my usual shoe size) in white and they arrived quickly. Unfortunately they were a bit big as admittedly I have quite narrow feet. I exchanged them for a size 4 which was a simple and straightforward process- now they’re perfect. I look forward to putting them on at the end of each day and after my walks.
I play golf and the sliders are perfect after a 4 hour walk round the course. I went with the smaller size 5 rather than 6 and they are snug but the length is good. I have high arches and wear orthotics in my golf shoes and the Enertors give me a super cushioned rest after my round. I would recommend them.
Feels like these have a design flaw. There’s plenty of room at the front, but the opening is far too tight to get your feet in comfortably. They’re extremely difficult to put on, which makes them practically useless.
Enertor Recovery Slides – Ciabatte da recupero
Store owner replied: Thanks Patrick, that's useful and we'd rather know. The opening is cut deliberately snug so the foot doesn't slide around once it's on, but if it's a fight to get into then something isn't right for your foot shape. Going up a size usually opens the entry without leaving you swimming in them, so if you'd like to try that we'll swap them free. If you'd rather not bother, you're inside the 60 day guarantee. Email info@enertor.com and we'll sort it either way. I've passed the point on to our product team.
Sizing isn’t clear. It’s size 11 but the top of foot hurts when wearing it.
Recovery slides are a proper game changer for me ,support and comfort in the right place, they have become my go to footwear even after work..
Best purchase ever. Absolutely love these already, and I've only had them 3 days. So comfortable and supportive, and great neutral colour (bone). I opted to size down from my trainers and they fit perfectly. Highly recommended!
I bought these sliders when I was training for the London marathon as I wanted some better support for my feet at home (I use them as house shoes). I also wanted some better arch support whilst standing at my riser desk instead of wearing shoes. These completely fit the bill. I bought the size recommended (my usual trainer/shoe size) and they fit perfectly. The uppers were a little stiff initially, but have eased off and are much more comfortable now. I took them to London and put them in my race bag for the end. I slid my feet into them soon after I crossed the finish line and then happily walked the streets of London in them after. A happy customer with happy feet!
I’ve been suffering badly from Achilles tendinitis. I bought the insoles and the slides more out of desperation than any hope of them actually making a difference. I can honestly say they are brilliant. No more pain, my runs now feel like I’ve got some energy - amazing. Definitely recommend.
These are comfy and they do seem to help my calves and feet recover after sessions. I have quite wide feet (size 7.5/8) and the size 8s only just fit me width wise.
Perfect recovery sliders and a staple addition to my marathon training block. Just wish I had them sooner. Can’t wait to put them on after crossing the London marathon finish line next week!
For info my husband bought these for me as he is a size 9 - I bought him a black pair which he wears regularly. They came with a very funky smell but this did wear off after a while. I am usually a size 4 but they don't do this size so got a size 5 which are too big as my foot slides to the front; it reminds me of when I was a child and use to wear my mum's shoes!! If I wear them with socks they are not too bad but I still don't think I will get the benefits that they describe in their adverts It's a shame really as I think they are really cool and do feel comfortable when worn.
Very comfortable & smart looking slider which is great to put on after run session. I would highly recommend. 😀
Love them, I wear them as slippers around the house. I have niggling calf issues after runs but not since I’ve been wearing these. Highly recommend them
Love my first pair! I was sceptical at first but given that I highly rate the insoles thought I’d give them ago! I wasn’t disappointed. They really are absolutely fantastic. I’m suffering from some tight calves at the moment and as soon as I pop them on the discomfort goes away. I’ve just ordered another pair in the second sweep. I guarantee you won’t be disappointed. Like the insoles, well worth the money and massively help. Cheers, Greg
Nice and comfy, you need to wear socks otherwise they feel very wrong 😂
After months of waiting, the day finally arrived. I was not going to miss out on the first drop of the Enertor Recovery Slides no matter what. I tested them out after a road run, and it was like walking on clouds again. I could feel the softness easing through the soles of my feet. As someone who runs long distances regularly, these are perfect for post run recovery. People may think they’re expensive, but they are cheaper than a lot of other brands out there, and just look at them, they are stunning!
I'm on my feet all day and these have made a big difference
Very comfortable, definitely aids with soreness and recovery!
Love them. Great for recovery Very comfortable and can wear them anywhere
Utilizzo le suolette per lo sport, calcio a 5 indoor. Nei primi utilizzi mi sono trovato molto bene, soffro molto i terreni rigidi come la palestra e devo dire che ho riscontrato differenza rispetto alle più economiche. Non ho dato 5 stelle perché non ho avuto modo di testare la durata avendole acquistate da poco. Ma ho grande fiducia. Articolo promosso 👍
Le uso per le scarpe antinfortunistiche vanno benissimo... prenderò un altro paio per le scarpe di tutti i giorni
Solette di assoluta qualità. Giocando a calcetto ed a padel su terreni duri eliminano completamente lo stress al piede Prodotto consigliatissimo
Buongiorno le sta usando mio figlio ,consigliate da amici e genitori di compagni di squadra di basket che dire per ora ottime
Ottime solette, molto reattive e ammortizzano molto bene
Adoro questi plantari! Gioco a padel a livello agonistico, ho provato vari plantari nel corso degli anni, ma le Enertor sono fantastiche, riducono l affaticamento, comode, evitano i crampi a fine partita e ti danno confort e spinta maggiore. Consigliatissime
Oggi 23 febbraio 2025 ho corso la Verdi Marathon a Salsomaggiore con il supporto delle solette Enertor all'interno delle mie scarpe da running. Da quando le utilizzo la mia performance è migliorata, il mio piede è più stabile e protetto. Durante un controllo dall'ortopedico, lo stesso ortopedico ha detto di continuare ad usare le solette Enertor che vanno benissimo. Non solo, le ha consigliate anche ad un'altra atleta . Un prodotto eccellente, come qualità e durata. Anche il servizio clienti impeccabile per informazioni e aiuto all'acquisto...sono molto competenti e disponibili. Le consiglio a tutti Lorena
Ho acquistato queste solette dopo aver chiesto informazioni dettagliate al venditore, che ha prontamente risposto a tutte le mie domande. Soffro di sciatalgia bilaterale e sono una podista da lunghe distanze. Inoltre svolgo un lavoro che mi costringe a stare 8 ore in piedi e all'uso di scarpe di sicurezza. Da una settimana indosso regolarmente sia durante la corsa che durante il giorno le solette enertor e devo ammettere che ho notevoli benefici. Durante la corsa sento molto meno il dolore sotto il gluteo e durante il giorno ho al sensazione di stare su una nuvola. Consiglio l'uso di questo prodotto.
Falmouth Cornwall, 5 mile Mob Match road Race, age 66, 172 out of 278. Your insoles have made a massive difference to my running and give great support to my feet.
Great fit, really comfortable and bouncy!!!
Più acquistati
-
Enertor Recovery Slides – Ciabatte da recupero
Prezzo di listino €79,95Prezzo di listinoPrezzo unitario per -
Solette Running
Prezzo di listino €47,95Prezzo di listinoPrezzo unitario per -
Solette Walking
Prezzo di listino €47,95Prezzo di listinoPrezzo unitario per -
In offertaConfezione doppia Running & Walking (2 paia)
Prezzo di listino €76,72Prezzo di listinoPrezzo unitario per€95,50Prezzo scontato €76,72In offerta
