Lesioni da distorsione alla caviglia durante la corsa: i fatti principali

Una distorsione alla caviglia è uno degli infortuni più comuni nella corsa e può capitare a un corridore di qualsiasi livello.

Una lesione da distorsione alla caviglia si verifica quando la caviglia ruota verso l'esterno o verso l'interno e allunga il legamento della caviglia.

Correre su un terreno accidentato come un sentiero, su una strada con cordoli, buche, rami e radici o anche semplicemente subire un atterraggio sfortunato sono solo alcune delle cause di distorsione alla caviglia.

Il risultato è un dolore significativo e gonfiore intorno alla zona della caviglia.

Sintomi A parte il dolore e il gonfiore, potrebbero esserci alcuni altri segni e sintomi di una distorsione alla caviglia.

Dopo un infortunio alla caviglia possono verificarsi lividi e scolorimento e il tuo piede potrebbe apparire come un caleidoscopio di colori tra cui il giallo, il viola e il blu.

La caviglia e il piede (nelle aree che non presentano lividi) potrebbero essere arrossati e risultare caldi o più caldi al tatto.

Questo fa parte del naturale processo di guarigione poiché il corpo aumenta il flusso sanguigno nell'area della lesione per favorire il recupero.

Cause Le possibili cause o almeno i fattori che contribuiscono ad una distorsione alla caviglia, oltre alla sfortuna e al terreno instabile, includono scarpe inadeguate o scarso controllo del piede, rigidità del polpaccio, movimento ridotto della caviglia e scarso equilibrio.

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Recupero La sfortunata realtà è che se hai già subito una distorsione alla caviglia, è più probabile che te la slogherai di nuovo.

I sintomi persistenti possono farti sentire come se la caviglia si girasse quando corri.

Il gonfiore e il dolore intorno alla caviglia potrebbero anche non scomparire del tutto dando la sensazione di una caviglia debole.

Questo può essere risolto riqualificando l’equilibrio e la stabilità della caviglia.

Dopo il riposo e una volta che il dolore e il gonfiore si sono attenuati, è possibile iniziare il recupero; a questo proposito è consigliabile consultare un medico.

All'inizio il recupero può essere un po' difficile, ma molti esperti suggeriscono di fare esercizi di equilibrio per rafforzare i muscoli intorno alla caviglia.

Per quanto riguarda la ripresa della corsa, aspettati dalle 2 alle 12 settimane a seconda della gravità della distorsione.

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Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.

Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere decisioni di natura sanitaria o medica basate esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.