La scienza dietro il motivo per cui è pericoloso correre con il ginocchio gonfio

Non è mai una bella sensazione quando ti fai male mentre corri.

Potrebbe trattarsi di un'improvvisa distorsione alla caviglia o di una spettacolare caduta su un sentiero.

A volte, però, basta un solo passo falso e ti ritrovi con un piccolo inconveniente, una fitta quasi impercettibile.

Quando ti siedi dopo la corsa e noti che il tuo ginocchio è gonfio, dovresti correre di nuovo il giorno dopo?

L'articolazione del ginocchio è circondata dalla membrana sinoviale.

Quando c'è un'infiammazione attorno all'articolazione, la membrana può riempirsi di liquido.

Noterai un po' di gonfiore e l'area interessata potrebbe sembrare un po' spugnosa.

Potresti anche osservare arrossamento e dolore.

Se hai difficoltà a sostenere il peso sull'articolazione, chiedi consiglio a un medico e non correre finché non sarai autorizzato dal punto di vista medico.

Il gonfiore può essere il primo segno di un problema più ampio.

Se soffri di una malattia degenerativa come l'artrite reumatoide, il gonfiore può indicare qualcosa di più grave di un'articolazione aggravata.

Se le articolazioni sono spesso gonfie e doloranti, potrebbe essere meglio smettere di correre e consultare il medico.

Se il ginocchio gonfio è un evento unico e irripetibile, dovresti considerare di riposare per alcuni giorni.

Se è molto gonfio, valuta la possibilità di applicare del ghiaccio (avvolto in un asciugamano, non direttamente sulla pelle), un bendaggio compressivo e di sollevare l'articolazione per favorire il drenaggio.

Se il ginocchio gonfio ritorna alla normalità dopo alcuni giorni di riposo, potresti provare a fare una corsa facile.

Se noti che il gonfiore ritorna, fermati.

A volte l'infiammazione ricorrente può essere un indicatore di un peggioramento della lesione da uso eccessivo.

L'infiammazione dei tendini, la borsite e il ginocchio del corridore possono tutti manifestare gonfiore come sintomo e tutti peggiorano correndo mentre l'articolazione è infiammata.

Anche se hai in programma una gara importante, potrebbe non valere la pena causare ulteriori danni al ginocchio.

Un ginocchio gonfio può resistere il giorno della gara, ma la tensione interna può contribuire a una carriera di corsa complessivamente più breve.

Affronta una gara alla volta.

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