La guida del corridore per mantenere il peso sotto controllo questo Natale

Dicembre è il momento di festeggiare la famiglia, gli amici e l'abbondante cibo per le feste.

I tavoli gemono sotto il peso delle cene calde e, il più delle volte, anche le bevande scorrono a fiumi.

Potrebbe essere facile ritrovarti qualche chilo in più dopo tutta l'allegria, ma non deve essere così.

Se vuoi mantenerti in forma durante le vacanze, prova questi consigli sulla dieta natalizia per la corsa.

Goditi le prelibatezze di stagione Se c'è un cibo speciale che viene servito solo a Natale, saresti un pazzo a rinunciarvi.

Godetevi le prelibatezze e le tradizioni della stagione.

Le patate arrosto e altri piatti di tutti i giorni, invece, si possono gustare tutto l'anno.

Lasciali fuori dal piatto per fare spazio ai dolcetti.

Prova una colazione ricca di proteine Questo è un pratico consiglio per la dieta natalizia della corsa, ma può essere utilizzato tutto l'anno poiché è così efficace.

Se fai una colazione sana e ricca di proteine, probabilmente sarai ancora abbastanza pieno all'ora di pranzo.

Quando non stai morendo di fame a causa di un basso livello di zucchero nel sangue, puoi essere selettivo su cosa vuoi mangiare e quanto.

Mangia lentamente Questo si collega al consiglio di cui sopra.

Se non stai morendo di fame quando ti siedi a mangiare, puoi fare buone scelte su ciò che ti piacerà.

Goditi ogni boccone di cibo e non mangiarlo troppo in fretta.

Il tuo stomaco impiega circa 15 minuti per dire al cervello che è pieno, quindi dagli la possibilità di inviare il segnale!

Scegli saggiamente l'alcol Le bevande alcoliche possono essere un sorprendente nascondiglio per centinaia di calorie in eccesso.

Se vuoi bere, stai lontano dalle opzioni premiscelate zuccherate e dai vini dolci.

Prova invece vini più secchi o liquori chiari con acqua gassata e lime.

Alterna l'alcol con l'acqua per mantenerti idratato.

Non preoccuparti di divertirti durante le vacanze.

Combina questi consigli sulla dieta natalizia per la corsa con il tuo normale programma di corsa e dovresti bruciare le calorie in eccesso in pochissimo tempo.

Se sei davvero preoccupato, concedi al pasto abbondante un paio di giorni per sistemarsi, quindi parti per una corsa lunga e lenta.

Ti sentirai meglio in pochissimo tempo.

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Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.

Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere decisioni di natura sanitaria o medica basate esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

Il post La guida del runner per dimagrire questo Natale è apparso per la prima volta su Enertor.

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