Idee di allenamento sul tapis roulant per smaltire gli eccessi natalizi

Se il periodo natalizio ti ha trattato un po’ troppo bene, potresti sentirti un po’ peggio dal punto di vista della salute.

Se fa troppo freddo per uscire, prova alcuni di questi fantastici allenamenti sul tuo fidato tapis roulant.

Mettilo vicino a una finestra in modo da prendere ancora un po' di luce solare.

Variare i tuoi allenamenti ti aiuterà a rimanere interessato e a smaltire i chili delle vacanze.

Allenamento per principianti di 20 minuti – L'allenamento a intervalli è un ottimo modo per presentarsi al tapis roulant.

Inizia con una camminata di riscaldamento di cinque minuti.

Corri per 2 minuti, poi cammina per 5.

Ripeti questo intervallo fino al termine dei 20 minuti.

Se lo trovi troppo facile, aumenta la velocità della corsa, aumenta la durata degli intervalli di corsa o riduci le pause della camminata.

Intervalli bruciagrassi – Dedica 30 minuti a questo allenamento un paio di volte a settimana e vedrai rapidamente una riduzione del grasso della pancia.

Dopo il riscaldamento, fai uno sprint per un minuto e poi cammina per due minuti.

Sembra facile, ma se lo è, non stai correndo abbastanza velocemente.

Assicurati che la tua inclinazione sia impostata su zero.

Hill Climber – Il bello dei tapis roulant è che puoi variare sia la velocità che l’inclinazione, il che significa che le tue opzioni sono infinite.

Prova ad aumentare la velocità e l'inclinazione di un'impostazione al minuto per 10 minuti, finché non inizi a correre veloce su una pendenza ripida.

Una volta raggiunta la cima della montagna, abbassala di una velocità e di un'impostazione di inclinazione al minuto finché non torni a camminare su un terreno pianeggiante.

Brucia grassi: questo allenamento di 60 minuti brucerà 500 calorie.

Il riscaldamento di cinque minuti è vitale per questo allenamento.

Cambia le tue tariffe qui.

Ogni tre minuti si alternano una camminata veloce e una corsa intensa.

Questo non è per i deboli di cuore.

Non c'è spazio per riposarsi.

Mescola - Se vuoi mantenerlo interessante, prova ad aggiungere 1 minuto di jumping jacks e 30 secondi di riposo tra corse veloci di 1 minuto e 30 secondi di riposo.

Ripeti questo cortocircuito per 15-20 minuti se stai cercando una soluzione rapida.

Ci sono molti modi per sbarazzarsi dell'aumento di peso extra natalizio.

Spolvera il tapis roulant e datti da fare!

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