I vantaggi di tenere un diario di corsa

Se tieni già un registro scritto dei tuoi dati di corsa (tempi, percorsi, alimentazione, ecc.), allora sei facilmente avvantaggiato rispetto a chi non lo fa.

I vantaggi di poter analizzare i dati nel tempo aiutano a individuare i punti deboli e migliorare i risultati.

E se ci fosse un modo per estendere questa registrazione per vedere risultati ancora migliori?

C'è: tenere un diario di corsa.

Cos'è un diario di corsa?

Può essere un'estensione dei dati di corsa o un diario separato.

È un posto dove scrivere i tuoi pensieri sulle tue corse.

Le voci possono essere brevi o lunghe, dipende da cosa senti di dover dire.

Il contesto aggiunto ai dati concreti ti aiuterà a capire perché le prestazioni di alcuni giorni sono migliori di altri.

Perché dovrei tenere un diario di corsa?

Alcuni dei migliori corridori del mondo usano un diario per tenere traccia dei loro pensieri.

Lo usano anche come luogo in cui "scaricare" i loro pensieri e le loro ansie per le grandi gare in arrivo.

Gli studi hanno dimostrato che annotare le preoccupazioni relative a un test imminente, come un esame o una gara, può aiutare a ridurre l'ansia quel giorno e vedere risultati migliori.

In quale altro modo può essere d'aiuto?

Usa il diario della corsa come un modo per confrontare le tue aspettative con la tua realtà.

Trascorri 5 minuti immaginando come sarà la tua corsa perfetta, dall'inizio alla fine.

Scrivilo.

Dopo la prossima corsa, scrivi come è andata.

Usa le note per confrontare e vedere dove puoi migliorare.

Stabilire degli obiettivi in un diario può mantenerti concentrato e motivato nei giorni in cui non hai voglia di metterti le scarpe.

Se si verificano problemi come infortuni, puoi utilizzare i dati di allenamento e le voci del diario per individuare, ad esempio, quando hanno iniziato a verificarsi i problemi.

Puoi anche usare il diario per inquadrare la tua stagione.

Stabilisci i tuoi obiettivi all'inizio e continua a tenere il diario man mano che avanzi.

Inizierai a farti un'idea di come stai progredendo e se i tuoi obiettivi pre-campionato sono realistici.

Una volta finita la stagione, rivedi i tuoi appunti e considera i tuoi successi e le aree di miglioramento.

Tenere un diario di corsa può essere sia catartico che strategico: in ogni caso, ti porterà sicuramente dei benefici quando sarai in viaggio.

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