Dovrei prima aumentare la velocità di corsa o la distanza?

Se sei un nuovo corridore, potresti chiederti se dovresti provare prima a migliorare la velocità di corsa o la distanza.

È comprensibile, poiché tutti aspiriamo ad essere corridori in forma e veloci in grado di percorrere qualsiasi distanza.

Non c'è motivo per cui non puoi concentrarti su entrambi, ma esiste un modo intelligente per farlo.

Prova prima ad andare oltre Potrebbe sembrare controintuitivo se stai cercando di migliorare la velocità di corsa o la distanza per iniziare con la distanza, ma è il modo più efficace per ottenere risultati.

Ecco come farlo.

Man mano che padroneggi lentamente le distanze estese, la tua forma fisica e la tua sicurezza saliranno alle stelle.

Ci vuole coraggio per coprire distanze più lunghe (non forzarlo: limita l'aumento della distanza a non più del 10% circa ogni settimana).

Coprire le distanze ti darà forza, che ti darà il potere di accelerare in seguito.

A volte, gli ostacoli mentali sono i più difficili da superare.

Se riesci a dimostrare a te stesso che puoi coprire distanze maggiori, avrai abbastanza fiducia nel tuo corpo da accelerare il ritmo.

Se spingi troppo velocemente e troppo presto, può essere facile convincerti che semplicemente non puoi farcela.

Per aumentare la velocità o la distanza della corsa, prova a mantenere il ritmo a una velocità "conversazionale".

A titolo indicativo, dovresti essere in grado di portare avanti una conversazione facilmente mentre corri, senza sentirti senza fiato.

Se risucchi l'aria così velocemente da non riuscire a parlare, stai spingendo troppo.

Utilizza le tecniche di cui sopra per costruire una base fitness affidabile su cui lavorare.

Una volta che riesci a coprire una buona distanza senza stancarti, puoi iniziare ad allenarti sulla velocità.

Cambia una corsa a settimana in una sessione a intervalli o dai un'occhiata ai consigli di allenamento fartlek.

Come con l’allenamento a distanza, inizia in piccolo e aumenta lentamente la velocità.

Spingere troppo forte e troppo velocemente può causare lesioni.

Come tutte le cose, divertiti, abbi fiducia nelle tue capacità di corridore e divertiti a inseguire i tuoi nuovi obiettivi.

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Il post Dovrei prima aumentare la velocità o la distanza di corsa?

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