Diverse superfici di corsa ed effetti sul corpo

Se hai mai deciso di intraprendere un percorso diverso rispetto al solito percorso di pratica, potresti aver notato alcune differenze nel modo in cui si sente il tuo corpo una volta finito.

Diverse superfici di corsa possono avere un effetto pronunciato sul corpo di un corridore.

Ecco alcune diverse superfici del sentiero da provare.

Erba: l'erba è morbida e spugnosa sotto i piedi, il che significa che assorbe gran parte degli urti derivanti dai passi ripetuti.

Di solito fornisce un ambiente più fresco.

Oltre all'assorbimento degli urti, la superficie più morbida costringe i muscoli a lavorare di più per sollevarsi da terra, lasciandoti guadagni muscolari maggiori nel tempo.

Asfalto – Questo materiale costituisce la maggior parte delle superfici stradali.

La sua ubiquità lo rende una superficie di corsa comune sia per gli abitanti delle città che per quelli delle campagne.

La superficie è dura, il che rende gli urti più forti alle ginocchia e alle altre articolazioni, anche se presenta una piccola quantità di cedimento.

È probabile che vedrai tempi più veloci sull'asfalto poiché c'è così poca resistenza.

Calcestruzzo – La superficie più dura su cui correre, il cemento è il solito sospettato per i marciapiedi di tutto il mondo.

Questo è un materiale incredibilmente denso senza alcun assorbimento degli urti.

È utile per evitare il traffico, ma nel tempo può aumentare l'usura delle articolazioni.

Prova ad alternare con superfici più morbide quando puoi.

Percorsi naturali: queste superfici possono variare.

A volte sono realizzati con trucioli di legno, ma più spesso con terra compattata o ghiaia.

La variazione di densità e la probabilità di tratti irregolari rendono il trail running un eccellente esercizio di adattabilità.

Il tuo corpo sarà costretto a apportare continui aggiustamenti durante la navigazione sul percorso.

Questo mette tutto il tuo corpo in allerta e può comportare grandi guadagni di forza ed equilibrio, anche se i tempi potrebbero essere più lenti.

Piste da corsa – Queste piste in gomma sintetica non sono solo per i corridori di velocità.

Le lunghezze di 400 metri sono ideali per misurare i tempi e le distanze l'uno contro l'altro.

La superficie è progettata per ridurre i danni articolari senza sacrificare la velocità.

La gomma di trazione ti dà la sicurezza di andare un po' più veloce.

Di solito è una superficie piana, anche se potresti trovare le articolazioni dell'anca e del ginocchio sotto pressione a causa delle curve strette alle due estremità della pista.

Questo sarebbe un problema solo con un uso costante o prolungato della pista.

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