Cosa fare se hai dolore ai piedi dopo l'allenamento

Provare dolore ai piedi dopo l'allenamento può essere una preoccupazione.

Può essere difficile capire cosa sta causando il dolore, ma ci sono alcuni indicatori che puoi cercare per identificare la causa.

La buona notizia è che di solito esiste un modo efficace per trattare la maggior parte del dolore ai piedi dopo l’allenamento.

Continua a leggere per saperne di più.

Causa: tendinite estensore I tendini lavorano molto duramente nel corpo ed è comune che si infiammino se sono sotto pressione per eseguire prestazioni troppo spesso.

La tendinite estensore si riferisce ai tendini che si trovano sulla parte superiore dei piedi: uno si collega a ciascuna punta e consente alle dita di sollevarsi da una posizione piatta.

Se riesci a tenere abbassate le dita dei piedi mentre cerchi di sollevarle e senti dolore, potresti avere una tendinite estensore.

Causa: frattura da stress Le fratture da stress sono dolorose e possono essere difficili da diagnosticare poiché il dolore può essere diffuso a tutto il piede e può essere confuso con una tendinite.

Sono causati da improvvisi aumenti del volume di allenamento o da modifiche a un programma di allenamento che include la corsa su superfici dure (spesso entrambe le cose contemporaneamente).

Le ossa dei piedi possono essere messe sotto pressione da cambiamenti come questi e possono svilupparsi crepe sottili in qualsiasi piccola osso fragile.

Causa: fascite plantare Il tendine della fascia plantare corre sotto la pianta del piede.

Se infiammi questo tendine può essere difficile guarire rapidamente.

La fascite plantare può svilupparsi a causa di un improvviso aumento del carico di allenamento, di un'andatura scorretta o dell'utilizzo di scarpe da corsa di scarsa qualità.

Se il dolore al piede dopo l'allenamento è localizzato alla base ed è piuttosto intenso, potrebbe trattarsi di fascite plantare.

Possibile trattamento In tutti e tre i casi, il riposo è il trattamento più comune per il dolore ai piedi dopo l'allenamento.

Tieni il peso lontano dai piedi il più possibile ed evita sicuramente di correre finché la ferita non sarà guarita.

Questi infortuni possono anche essere supportati o potenzialmente evitati utilizzando scarpe da corsa di alta qualità e integrandole con solette sportive per fornire ulteriore supporto.

Parla con un fisiologo sportivo o con un medico, soprattutto se sei preoccupato per una potenziale frattura da stress.

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Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.

Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere decisioni di natura sanitaria o medica basate esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

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Tags: lesione del piede estensore, fascite plantare, frattura da stress, tendinite