Continua a correre: fallo in sicurezza
Non importa il tuo sesso, correre per le strade è pieno di pericoli, dai pedoni ai cani, ai ciclisti e alle automobili.
Ma per le donne esiste un altro pericolo fin troppo reale: il rischio di abusi e aggressioni.
Con la sicurezza delle donne saldamente tornata nella coscienza pubblica a causa dei recenti tragici eventi, come possono le corridori mantenersi al sicuro e ridurre al minimo il rischio che accada loro qualcosa mentre corrono per le strade?
È un fatto triste che se sei una donna e corri regolarmente fuori, ci sono buone probabilità che tu abbia subito qualche forma di attenzione indesiderata mentre corri.
Sebbene ciò non assuma sempre la forma di un'aggressione fisica, l'abuso verbale e l'essere seguiti da altri pedoni o da persone in auto possono essere altamente intimidatori e traumatici e farti non voler correre affatto.
Considerando che la maggior parte delle persone corre per rilassarsi e staccare la spina, questa è una situazione deplorevole.
Un recente sondaggio condotto dalla rivista Runners World ha riferito che un sorprendente 46% delle donne ha affermato di "a volte subire molestie durante la corsa".
Questo rispetto al 9,2% degli uomini.
Queste molestie hanno assunto molte forme, dall'urlare commenti osceni all'essere seguiti.
Essere aggrediti fisicamente è raro, ma succede.
Sebbene non tutte le donne che corrono subiscano molestie o minacce alla propria sicurezza, vale comunque la pena tenere presente le misure che è possibile adottare per proteggersi.
Non è possibile eliminare il pericolo, ma è possibile adottare misure per minimizzarlo o evitarlo.
Con l'allentamento del lockdown e un numero sempre maggiore di persone che intendono viaggiare un po' più lontano, potresti ritrovarti a correre in posti nuovi o su sentieri tranquilli anziché su strade.
Correre in un posto nuovo, non importa quanto possa sembrare sicuro, è sempre un viaggio verso l'ignoto, quindi la tua sicurezza dovrebbe essere ancora in prima linea nella tua mente.
Quindi, quali misure puoi adottare mentre corri per ridurre al minimo i rischi e goderti comunque la corsa?
Evita di indossare cuffie o auricolari Molte persone usano la musica come motivazione quando corrono, ma indossare cuffie o auricolari ti disconnette dall'ambiente circostante e potrebbe impedirti di notare eventuali pericoli.
Se devi indossare le cuffie, indossane semplicemente una, così sarai più in sintonia con il mondo che ti circonda.
Non pubblicare il tuo percorso/corsa sui social media I social media sono pieni zeppi di persone che pubblicano il loro percorso di corsa più recente affinché tutto il mondo possa vederlo.
Se lo fai, le persone possono vedere il percorso e l'orario in cui probabilmente correrai, il che è suscettibile di abusi, soprattutto se sei una creatura abitudinaria e tendi a seguire le stesse corse ogni giorno.
Fai sapere a qualcuno dove stai andando e condividi la tua corsa con lui Le donne di tutto il mondo sono più che consapevoli della necessità di far sapere a qualcuno dove si trova o che è tornato a casa sano e salvo (chiamami appena sei a casa, ecc.) , e uscire per una corsa non è diverso.
Condividi la tua corsa con un amico o un familiare su Google o, almeno, fagli sapere quanto tempo rimarrai e che gli farai sapere quando sarai a casa.
Quando corri in un posto nuovo, cerca percorsi di corsa locali Correre in un posto nuovo può essere un'esperienza esaltante, soprattutto se esci da una città e corri su sentieri in campagna.
Ma correre in un posto nuovo presenta i suoi rischi, non ultimo quello di perdersi!
Se corri in un posto nuovo, è bene ricercare percorsi di corsa locali o chiedere a qualcuno che conosce la zona dove consigliarti.
In caso di dubbio, attieniti ai percorsi principali e corri durante il giorno.
Attenersi a strade ben illuminate e aree popolate Anche se questo può sembrare un gioco da ragazzi, si è tentati di allontanarsi dalle strade trafficate quando si corre.
Dopotutto stai correndo per staccare la spina!
Correre su strade poco trafficate, anche in una zona che conosci, ti lascia vulnerabile ed esposto.
Rimanere nelle strade dove ci sono negozi e altra gente in giro è molto più sicuro, anche se dovrai schivare vecchiette e passeggini mentre procedi.
Se devi correre di notte, è essenziale restare su strade ben illuminate e assicurarti di correre in aree popolate.
Porta sempre con te il telefono e la carta di credito/soldi La maggior parte delle persone porterà con sé il telefono per ascoltare musica mentre corrono (ma solo con un auricolare in tasca, ricordatelo!), ma anche se non stai ascoltando musica, devi assicurarti hai il tuo telefono a portata di mano quando corri in caso di emergenza.
È anche una buona idea portare con te la tua carta di credito o dei contanti nel caso in cui non ti senti sicuro e decidi di interrompere la tua corsa.
Pratica l'autodifesa Può sembrare estremo, ma eseguire alcune manovre di autodifesa o frequentare un corso di autodifesa ti farà sentire più sicuro e fiducioso quando corri da solo.
Ricordare e praticare alcune mosse di base, come i colpi agli occhi, alla gola e all'inguine, ti sarà utile se sei abbastanza sfortunato da essere aggredito.
Corri con qualcun altro o con un gruppo di corsa Se preferisci l'idea della sicurezza data dai numeri, correre con qualcun altro o unirti a un gruppo di corsa è una buona opzione.
Anche se non dovresti accontentarti di correre con gli altri, ti dà un certo senso di sicurezza rispetto a correre da solo.
Cerca gruppi nella tua zona o unisciti a una delle tante corse nei parchi in tutto il paese.
Prendi in considerazione l'idea di portare con te un allarme personale Portare con te un piccolo allarme personale che possa essere attivato rapidamente potrebbe essere qualcosa da considerare se sei preoccupato per la tua sicurezza quando corri o corri spesso da solo.
Allarmi personali come questi hanno in genere le dimensioni di un portachiavi e comportano la rimozione di uno spillo per attivare un allarme perforante che dovrebbe scoraggiare qualsiasi potenziale aggressore.
Massimizza la tua sicurezza durante il trail running Il trail running sta diventando sempre più popolare tra la comunità dei podisti poiché gli atleti apprezzano la sfida del fitness e l'effetto calmante della corsa nella natura.
Tuttavia, il trail running ha implicazioni sulla sicurezza poiché alcuni percorsi sono tranquilli e remoti, il che potrebbe lasciarti vulnerabile come corridore donna solitaria.
I passaggi menzionati in precedenza, come far sapere a qualcuno dove ti trovi, assicurarti di avere il telefono con te e soprattutto correre con qualcun altro, si applicano ancora di più se hai intenzione di percorrere i sentieri.
È allo stesso tempo triste e frustrante che articoli come questo debbano ancora essere scritti, ma il fatto è che c’è ancora molta strada da fare prima che le donne possano correre in sicurezza per le strade senza la minaccia di abusi verbali, intimidazioni o aggressioni.
Ma le donne guerriere non si arrendono!
Prendendo precauzioni ragionevoli, le donne possono continuare a correre e non lasciare che una piccola minoranza tolga loro le strade.
