Come rimanere in linea con i propositi di fitness per il nuovo anno
Il nuovo anno porta sempre con sé la voglia di migliorarsi.
Questa ricerca della grandezza personale spesso si concentra sulla perdita di peso o sull’aumento degli obiettivi di fitness.
Se hai voglia di iniziare bene il nuovo anno (e vuoi vedere quei risultati oltre le prime due settimane di gennaio), dai un'occhiata a questi ottimi consigli per restare in linea con i tuoi propositi per il nuovo anno.
Annotalo e tienine traccia: gli obiettivi sono solo sogni finché non vengono scritti in numeri misurabili.
Ottieni informazioni specifiche su ciò che desideri ottenere ed entro quando.
Quanti giri?
Quanto lontano?
Quanto velocemente?
Più dettagli riesci a inserire su come appare lo stato finale, meglio sarai in grado di misurare se ti stai avvicinando ad esso.
Piccoli passi, grandi risultati: ora che hai chiarito i tuoi obiettivi, è il momento di impostare il tuo percorso verso il successo.
Se vuoi raggiungere una corsa di 5 km entro giugno, lavora a ritroso e calcola quanto spesso dovrai correre ogni settimana e quanto lontano.
Se vuoi essere in grado di eseguire uno stacco da 100 kg ma puoi fare solo 50 kg, pianifica di aumentare i pesi con incrementi di 5 kg finché non ci riesci.
Chiedi aiuto: se sei nuovo nel campo della salute e del fitness, iscriverti in palestra potrebbe intimidirti.
Assicurati di chiedere aiuto.
È fondamentale.
Se non sai cosa stai facendo potresti ferire te stesso o gli altri intorno a te.
Vale la pena acquisire familiarità con una nuova impresa, in modo da non perdere tempo o lasciare che le cattive abitudini si insinuino fin dal primo giorno.
Mescola – Se la ripetizione ti annoia, assicurati di mescolare le tue attività durante la settimana.
Se miri alla forma fisica generale o alla perdita di peso, potresti programmare una corsa, un circuito e alcuni pesi leggeri ogni settimana.
Copre ancora le tue basi ma mantiene le cose interessanti.
Rivalutazione: verifica i tuoi obiettivi originali ogni 3 mesi.
Sei ancora felice di lavorarci?
I tuoi interessi o le tue priorità sono cambiati?
Forse hai già superato gli obiettivi che ti eri prefissato (fantastico!).
Se è così, non c'è nulla di male nel cambiare direzione, assicurati solo di scrivere i tuoi nuovi obiettivi.
Festeggia – Ogni volta che vinci in palestra o in pista, festeggia!
Stai facendo un ottimo lavoro e ti avvicini ogni giorno al tuo obiettivo.
Premiati con nuovi attrezzi o un'altra sorpresa.
Te lo meriti.
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Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.
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