Come proteggere le caviglie da atleta

Molti sport richiedono che gli atleti abbiano caviglie forti.

Sono sottoposti a molta pressione quando viene loro chiesto di correre, fermarsi rapidamente, ruotare o saltare.

Gli infortuni alla caviglia possono davvero interferire con l’allenamento e spesso rendono difficili anche le attività regolari.

Proteggi le tue caviglie come atleta rafforzandole in modo proattivo e sostenendole durante l'allenamento.

Ecco alcune idee che puoi provare.

Migliora il tuo equilibrio Avere un forte senso dell'equilibrio può davvero aiutare a proteggere le caviglie come atleta.

L'equilibrio ci aiuta a controllare il modo in cui i nostri corpi si muovono nello spazio, anche quando ci muoviamo rapidamente o in modi imprevedibili.

Attività come lo yoga e il pilates sono di grande aiuto, ma puoi migliorare il tuo equilibrio senza aggiungere ulteriore allenamento al tuo programma.

Prova a stare su un piede mentre svolgi le faccende domestiche, alternando ogni volta.

Sarai in grado di gestire periodi più lunghi ogni volta che proverai.

Rafforza le caviglie Esistono molti esercizi di rafforzamento delle caviglie che puoi integrare nel tuo attuale piano di allenamento.

Investi un po' di tempo nello sviluppo dei muscoli dei piedi e delle caviglie in modo che possano sostenere bene le articolazioni.

Per proteggere le caviglie come atleta, è possibile utilizzare una fascia elastica attorno alla pianta dei piedi per fornire resistenza mentre si spingono i piedi su e giù dall'articolazione della caviglia.

Fasciature e tutori Gli esercizi di equilibrio e rafforzamento sono molto utili in vista di partite o eventi, e ci sono cose che puoi fare per proteggere le tue caviglie come atleta mentre giochi.

Considera la possibilità di sperimentare tecniche di allacciatura o rinforzo della caviglia.

Possono fornire un solido supporto alle articolazioni quando sono sotto la massima pressione per eseguire.

Un uso eccessivo può compromettere i muscoli se diventano dipendenti dal supporto, quindi usa questa tecnica con saggezza.

Chiedi consiglio a un fisiologo sportivo sul modo migliore per sostenere la caviglia in modo da non farti male accidentalmente.

solette e calzini ad alte prestazioni Le calze e le solette sportive ad alte prestazioni possono fornire supporto all'interno della scarpa per mantenere stabili le caviglie durante l'allenamento.

Le solette possono fornire ammortizzazione, supporto e aiutare a ridurre i problemi di pronazione, il che dovrebbe aiutare a stabilizzare l'andatura.

I calzini specialistici aiutano a ridurre lo scivolamento e forniscono stabilità attorno all'articolazione della caviglia.

solette da corsa Enertor Informazioni sulle solette Enertor con tecnologia avanzata – Le solette Enertor sono progettate per prevenire una serie di infortuni comuni durante la corsa e fornire maggiore comfort.

Progettate dai principali podologi per ridurre il rischio di lesioni, le caratteristiche di design uniche supportano il tuo piede durante l'allenamento.

Le solette Enertor sono migliorate dalla tecnologia di protezione dagli impatti PX1, il che significa che possono fornire un maggiore assorbimento degli urti rispetto a qualsiasi altra soletta.

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