Come proteggere al meglio i tuoi piedi mentre corri in condizioni calde

L'estate significa marciapiedi caldi.

Le strade assolate possono essere molto calde, quindi è una buona idea che i corridori si prendano cura dei propri piedi se escono nei mesi più caldi.

Ecco alcune idee su come proteggere i piedi mentre corri in estate.

Prenditi cura dei tuoi piedi Correre in condizioni calde può portare a condizioni di disagio per i piedi.

Esistono alcuni modi in cui puoi proteggere i tuoi piedi da infezioni, sudore e calore prima di uscire per una corsa.

Taglia le unghie dei piedi per ridurre l'area a cui possono accedere i batteri.

Mantenere le unghie tagliate attentamente può ridurre la possibilità di infezioni.

Riduce anche l'attrito, quindi hai meno possibilità che le unghie dei piedi cadano durante sessioni intense e ripetute.

Non tagliarli troppo vicini, poiché la pelle rotta può causare problemi.

Idrata i piedi quando non corri.

Rimuovere eventuali aree indurite e prestare attenzione allo sviluppo di vesciche.

Lavati i piedi dopo una corsa e lasciali asciugare completamente, anche tra le dita e attorno alle unghie.

Non mettere i piedi bagnati nelle scarpe da corsa.

Il piede dell'atleta è un'infezione fungina che può affliggere anche i corridori più esigenti.

Se condividi l'alloggio, usi la palestra o la piscina o condividi uno spogliatoio, indossa le infradito per proteggere i piedi dalla contaminazione incrociata.

Prenditi cura delle tue scarpe I soliti consigli sulla manutenzione delle scarpe riguardano l'ammortizzazione e l'assorbimento degli urti, ma mantenere le scarpe da corsa in buone condizioni aiuta anche a proteggere i piedi mentre si corre al caldo.

Alterna due paia di scarpe da corsa.

Ciò consente a ciascuna coppia di asciugarsi completamente tra una corsa e l'altra.

Non vuoi correre con scarpe calde e sudate perché i batteri cresceranno sicuramente lì.

Cambia le scarpe ogni 500 miglia.

Più vecchia è la scarpa, minore sarà la protezione tra il piede e il terreno caldo.

Anche le scarpe saranno sottoposte a un ulteriore stress termico, che potrebbe indebolire la colla nel tempo.

Sostituiscili il più spesso possibile.

Scegli le scarpe da corsa della migliore qualità che ti puoi permettere.

Le scarpe di migliore qualità saranno in grado di resistere al calore e spesso avranno pannelli in rete per favorire la circolazione dell'aria intorno ai piedi.

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