Come evitare la maledizione dello sfregamento

Lo sfregamento è un infortunio comune e doloroso durante la corsa.

Sebbene nella maggior parte dei casi sia facilmente evitabile, la maggior parte dei corridori l'ha sperimentata almeno una volta.

Lo sfregamento è causato dall'attrito di due superfici che si sfregano insieme ripetutamente.

Più comunemente si verifica tra pelle e tessuto, ma può verificarsi anche con il contatto pelle a pelle.

La pelle irritata può diventare rossa e irritata e può sanguinare, a seconda della gravità.

Ecco alcune idee per evitare irritazioni ai corridori.

Consigli per la parte inferiore del corpo Correre con pantaloncini corti può darti molto spazio per muoverti, ma lascia anche molta pelle a sfregamento.

Prova a indossare pantaloncini più lunghi e aderenti al corpo per ridurre l'attrito.

Se devi avere pantaloncini più corti, prova ad applicare una crema lubrificante per ridurre l'attrito.

Sfregamenti e vesciche possono verificarsi ai piedi.

Investire in calzini da corsa specializzati dovrebbe aiutare ad allontanare il sudore dai talloni e dalle dita dei piedi.

Consigli per la parte superiore del corpo Gli sfregamenti della parte superiore del corpo possono verificarsi in diversi punti.

Negli uomini, i capezzoli possono essere facilmente irritati durante le corse più lunghe.

Prova ad applicare una crema lubrificante o anche un deodorante roll-on prima di correre.

Alcuni uomini applicano cerotti per proteggersi.

Le ascelle possono irritarsi (soprattutto dopo una rasatura recente), quindi applica abbondante deodorante in crema.

Le donne potrebbero voler applicare del lubrificante sulle spalline e sulla cucitura inferiore dei loro reggiseni sportivi.

Infine, assicurati che la maglietta sia realizzata con un materiale traspirante.

Le camicie di cotone non si asciugano rapidamente e l'umidità aggiuntiva può favorire maggiori sfregamenti.

Stai già soffrendo?

Se ti sei appena accorto di aver provocato uno sfregamento, ci dispiace!

Prova a lavare la zona con acqua fresca e pulita.

Non usare il sapone perché potresti irritare ulteriormente la pelle.

Riduci ogni possibilità di ulteriore attrito indossando indumenti traspiranti che non sfregano.

Cerca creme e unguenti per gli irritazioni da pannolino.

La loro applicazione dovrebbe fornire un certo sollievo.

Cerca di lasciare che l'irritazione guarisca prima di uscire per un'altra corsa.

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