Come avere una connessione tra mente e corpo durante la corsa

Come molti corridori sanno, il modo in cui ti avvicini alla corsa mentalmente avrà un impatto molto maggiore sulla tua capacità di correre rispetto al tuo stato fisico.

Naturalmente, per correre è necessario avere una buona forma fisica e una buona salute, ma come dice il proverbio, "la mente cede prima delle gambe".

Prova questi approcci mentali alla corsa e vedi se la connessione tra mente e corpo migliora (insieme ai tuoi risultati).

Divertimento Divertiti mentre corri.

Naturalmente, non tutte le corse saranno sorprendenti: alcune sono destinate a essere un po' meno divertenti.

Ma dovresti mirare a nutrirti bene dopo la maggior parte dei tuoi sforzi.

Se la tua mente e il tuo corpo lavorano bene insieme, qualsiasi costante mancanza di divertimento può indicare una situazione di sovrallenamento.

Prenditi una pausa o riduci le miglia per un po'.

Equilibrio Trova il punto giusto per il tuo allenamento.

Qual è il tuo chilometraggio medio settimanale?

Quante corse rientrano perfettamente nel tuo programma?

Ti stai ritagliando del tempo per correre in compagnia o preferisci le tranquille strade mattutine da solo?

Creare il tuo programma perfetto aiuta a mantenere la tua mente e il tuo corpo ad un ritmo che contribuisce alla salute fisica e mentale.

Obiettivi Molte persone lavorano molto meglio quando hanno un obiettivo verso il quale lavorare.

Gli obiettivi possono creare un punto finale raggiungibile e possono rendere le difficoltà più facili da sopportare.

Poniti un obiettivo per qualche tempo entro la fine dell'anno.

Potrebbe trattarsi di una nuova gara sulla distanza, di un nuovo PB su una distanza stabilita o di un altro indicatore della progressione dell'allenamento.

Qualunque cosa tu scelga, è più probabile che ti piaccia l'allenamento e perseveri attraverso sessioni di allenamento impegnative se ne stabilisci il motivo.

Il tuo corpo può tollerare carichi fisici maggiori: lascia che un obiettivo convinca la tua mente che è giusto lasciare che ciò accada.

Flessibilità Infine, un modo per allineare mente e corpo è lasciare andare le piccole cose.

La dieta o l'allenamento microgestito possono spesso portare a stress e diminuzione del divertimento.

Se riesci a permetterti di essere flessibile pur attenendoti al piano originale, progredirai senza lasciare che un piccolo intoppo faccia deragliare completamente i tuoi piani.

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Il post Come avere una connessione mente e corpo mentre si corre è apparso per la prima volta su Enertor.

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