Come alleggerire la tua attrezzatura per corse lunghe

Se stai iniziando ad aumentare le tue miglia verso l'obiettivo di correre una maratona o una ultra, dovrai rimanere intelligente su dove investi la tua energia (e da dove la ottieni).

Ci sono molti fattori che possono creare o distruggere una corsa a lunga distanza.

Quello che prendi come attrezzatura a lungo termine è uno di questi.

Come sostenerti durante una corsa su lunga distanza Le persone che non conoscono le corse su lunga distanza possono essere avvistate a un miglio di distanza.

Sono le persone che indossano una cintura di carburante, uno zaino per l'acqua e forse anche un'imbracatura anteriore (insieme a un'altra bottiglia d'acqua in mano).

In realtà non deve essere così difficile.

Usa in modo intelligente la tua attrezzatura per corse lunghe durante le corse di allenamento e potrai rendere le tue corse molto più facili.

Usa i cicli invece delle corse di allenamento lineari Se corri da A a B, dovrai portare tutto con te (a meno che tu non possa riporre una cache da qualche parte in anticipo).

Se tracci un percorso ad anello di 6-8 miglia, puoi parcheggiare l'auto al punto di partenza.

Ogni volta che passi davanti all'auto, fermati per reidratarti e fare rifornimento.

È un trucco semplice ma aiuta a ridurre l'affaticamento.

Ecco alcune idee su cosa tenere in macchina.

Opzioni di idratazione: acqua ed elettroliti, Opzioni di rifornimento: gel energetici e cibo per il dopo corsa, Frigo per auto: mantieni le bevande fresche, insieme all'acqua per rinfrescarti a metà corsa Cambio di vestiti: riduci gli sfregamenti con un cambio strategico di calzini e pulisci vestiti per il viaggio di ritorno a casa, kit di pronto soccorso e asciugamani: prepara articoli di pronto soccorso specifici per la corsa e un asciugamano pulito.

Non cadere nella trappola di restare fermo mentre ti reidrati.

Fare il check-in all'auto non è una sosta: prendi il cibo e inizia a camminare mentre fai rifornimento.

Zaino più leggero Andare lontano significa ridurre il carico da trasportare.

Avrai bisogno di attrezzature per viaggi a lungo termine, ma puoi essere intelligente su cosa mettere in valigia e su come pianificare.

Prova queste idee.

Anteprima del percorso per le fonti d'acqua.

Prendi solo la quantità di acqua di cui hai bisogno e confeziona le compresse di elettroliti.

Sono leggeri e possono essere aggiunti all'acqua dolce, ai gel energetici Pack o alle barrette proteiche.

Sono densi di energia ma leggeri da trasportare.

Divertiti: l'allenamento a distanza più lunga può essere impegnativo, ma i risultati valgono sempre la pena.

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