8 cause di dolore all'anca dopo la corsa

Noti che ti fanno male i fianchi dopo una corsa?

Potrebbe essere su un lato o su entrambi.

Ci sono alcuni motivi comuni per cui i corridori avvertono dolore all'anca.

Ecco alcune cause del dolore all’anca e cose che puoi cambiare per alleviarlo.

Precedenti infortuni Se hai una storia di infortuni, potresti aver sviluppato comportamenti di compensazione dell'equilibrio mentre cercavi di evitare il dolore.

Questo può diventare un'abitudine, portando a uno squilibrio delle anche e al conseguente dolore.

Strade in curva Questa è una delle cause più subdole del dolore all'anca.

Se tendi a correre contro il traffico sulla strada, probabilmente stai correndo su una superficie inclinata.

Le strade sono angolate per consentire il deflusso dell'acqua, quindi se corri costantemente su strada, costringi costantemente un fianco più in alto dell'altro.

Prova a spostarti dall'altra parte della strada quando puoi, oppure resta sul sentiero.

Asimmetria della forza Se sei più forte su un lato del corpo, potresti favorirlo.

Con il passare del tempo ciò può portare a disallineare i fianchi.

Prova a usare lo yoga per correggere gli squilibri.

Carico irregolare abituale Portare costantemente la borsa o la custodia del laptop sulla stessa spalla può contribuire al dolore all'anca poiché il corpo cerca di recuperare il gioco sul lato opposto.

Potresti anche ricevere telefonate sullo stesso orecchio o sederti di traverso con il portafoglio in una tasca particolare.

Postura scorretta Il disallineamento può verificarsi lentamente attraverso piccoli movimenti ripetitivi.

Una delle cause più comuni del dolore all’anca è la cattiva postura durante lo svolgimento delle attività abituali.

Se ti appoggi sempre al bancone in un certo modo o passi molto tempo alla guida, puoi creare uno squilibrio nella tua postura.

Anche incrociare lo stesso ginocchio o piegarsi su un lato può contribuire.

Andatura scadente Se corri con i piedi iperpronati, l'impatto della caduta del piede si farà sentire attraverso le caviglie, le ginocchia e le anche.

Routine di stretching sottosviluppata Potresti avvertire dolore e tensione ai fianchi se non riesci a fare stretching bene prima e dopo una corsa.

I flessori dell'anca sono un'area comune che si contrae facilmente, in particolare quando la corsa è combinata con un'occupazione seduta.

Carico attuale degli infortuni Se soffri di un infortunio al tendine del ginocchio, di una sindrome della banda IT o di una tendinite rotulea, è naturale che il tuo corpo cerchi un nuovo equilibrio per sopportare la pressione dei punti dolenti.

Ciò porterà a dolore associato nelle articolazioni di compensazione, come i fianchi.

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Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.

Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere decisioni di natura sanitaria o medica basate esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

Le 8 cause di dolore all'anca dopo la corsa sono apparse per la prima volta su Enertor.

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