7 consigli avanzati per l'allenamento della corsa
Se ritieni di conoscere le basi della corsa e vuoi fare un salto di qualità, dai un'occhiata a questi suggerimenti avanzati per l'allenamento di corsa che abbiamo seguito per te.
In questo articolo, è tutta una questione di priorità sulla materia e di corsa intelligente.
1.
Goditi le tue corse facili Se hai programmato delle corse più facili nel tuo programma, rilassati e divertiti.
Non tutte le corse devono spingerti al limite.
Scegli un percorso che offra molti paesaggi meravigliosi da ammirare.
2.
Goditi anche le corse più difficili Se sai che spingerai te stesso per ottenere una svolta o vedere nuovi risultati, scegli un'opzione che ti piace.
Se vuoi un'intensità elevata ma odi gli sprint, gioca con una corda per saltare per un risultato simile ma un po' più divertente.
3.
Trasformala in una caccia al tesoro Stai pianificando un lungo periodo?
Prepara le tue riserve d'acqua in anticipo.
Metti delle bottiglie di scoiattolo dietro gli alberi o addirittura seppelliscile se necessario.
Sicuramente interromperà la corsa e manterrà le cose interessanti.
4.
Mantienilo raggiungibile Uno dei migliori consigli di allenamento per la corsa che potresti prendere in considerazione è identificare i tuoi obiettivi di corsa a lungo termine, ma non sopraffarti cercando di allenarti per raggiungerli fin dal primo giorno.
Suddividi il tuo programma di allenamento e lavora solo per raggiungere i tuoi obiettivi per le prossime 2-4 settimane.
I tuoi progressi a breve termine sono sempre al servizio del tuo obiettivo a lungo termine.
5.
Lascia l'orologio a casa Se intendi coprire una distanza più lunga durante il tuo programma di allenamento settimanale, prova a lasciare l'orologio a casa di tanto in tanto.
Concentrati sul coprire i chilometri con passi e postura di buona qualità invece del tuo tempo.
6.
Riposa bene Non c'è nulla da guadagnare nel superare un infortunio.
Pianifica giorni di riposo regolari e, se noti un piccolo problema, torna subito indietro e riposa finché non sarà guarito.
Correre con un piccolo infortunio ne causerà uno grave, che porterà a settimane e mesi di pausa.
7.
Pensa come un principiante Se hai intenzione di provare un nuovo stile di allenamento, non dare per scontato nulla.
Potresti essere un corridore di lunga distanza d'élite, ma questa conoscenza probabilmente non si tradurrà in sprint.
Inizia dall'inizio, procedi lentamente e apprendi le tecniche necessarie per avere successo nella tua nuova attività.
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