5 motivi per cui dovresti usare la caffeina durante l'allenamento – TRUESTART® Coffee Guest Post

Sappiamo che la caffeina è ampiamente utilizzata nello sport.

In uno studio, 3 atleti su 4 avevano consumato caffeina prima o durante le competizioni sportive, il che è del tutto normale al giorno d'oggi.

Ma perché?

1.MIGLIORARE LA CONCENTRAZIONE E LE PRESTAZIONI MENTALI Gli studi dimostrano che anche basse dosi di caffeina migliorano la vigilanza, l'attenzione, l'umore e i processi cognitivi durante e dopo l'esercizio.

Ciò significa che puoi davvero rimanere concentrato e ottenere il massimo dalla tua sessione di allenamento.

2.VAI PIÙ VELOCE In uno studio condotto sui corridori, è stato dimostrato che l'assunzione di caffè contenente caffeina (livello di caffeina misurato) migliora la loro velocità e quindi le prestazioni di esercizi prolungati ad alta intensità.

Grandi novità per il tuo pb!

3.

ALLENATI PIÙ DURO È stato dimostrato che la caffeina riduce il tasso di sforzo percepito, il che significa che puoi spingerti più forte.

Dai un'occhiata a questo studio, che dimostra che la caffeina riduce l'RPE durante l'esercizio, il che può in parte spiegare i conseguenti effetti ergogenici della caffeina sulle prestazioni.

4.

ALLENATI PIÙ A LUNGO La caffeina aiuta il tuo corpo a bruciare i grassi più facilmente, il che significa che puoi utilizzare i grassi come fonte di energia aggiuntiva invece di fare affidamento esclusivamente sulle riserve di carboidrati.

Ciò significa che ne avrai di più nel serbatoio prima di colpire il muro, così potrai allenarti più a lungo.

Fantastiche novità per gli allenamenti e le gare di resistenza.

5.

RECUPERA PIÙ VELOCE Buone notizie per l'allenamento di domani se hai dato il massimo oggi!

Questo studio dimostra che la caffeina post-esercizio aiuta i muscoli a rifornirsi di carburante, aumentando la velocità con cui il corpo assorbe il glicogeno muscolare.

Beh, la caffeina sembra una droga miracolosa, non è vero?

Qual è la brutta notizia?

Probabilmente sai già che la caffeina ha effetti collaterali negativi se ne bevi troppa.

Inoltre non ha alcun vantaggio se non ne hai abbastanza.

Ognuno ha un livello di tolleranza diverso, quindi è importante capire quanto funziona per te e poi attenervisi.

Sapevi che la caffeina contenuta nel caffè varia notevolmente?

Tutto il caffè, tranne TrueStart Performance Coffee.

TrueStart Coffee contiene perfettamente caffeina per migliorare le tue prestazioni senza incidenti.

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Ideale per iniziare bene la giornata, prima dell'attività fisica, durante una pedalata o per riprendersi.