5 cose fantastiche da fare dopo una corsa

Quando torni da una corsa puoi essere perdonato se pensi che il tuo lavoro sia finito e vuoi buttarti sul divano con una bottiglia d'acqua fresca e Netflix.

Se vuoi sfruttare l'opportunità di migliorare le tue prestazioni nella tua prossima corsa, ci sono alcune altre cose che potresti fare prima.

Non preoccuparti, il divano sarà lì quando avrai finito.

Ecco le 5 cose migliori da fare dopo una corsa.

Stretching È sorprendente quanto spesso le persone tralasciano questa fondamentale abitudine post-corsa.

È meglio abbreviare la corsa di 10 minuti e inserire una routine di stretching piuttosto che saltarli del tutto.

Concentrati sui muscoli posteriori della coscia, sui quadricipiti e sui polpacci.

Facilita gli allungamenti e tienili per almeno 30 secondi ciascuno.

Ci sono molti brevi video online che possono guidarti attraverso una routine post-corsa.

Medita Sfondare la porta dopo una corsa può essere esilarante, ma non vuoi rimanere stimolato troppo a lungo.

Gli ormoni dello stress come il cortisolo saranno alti e, se hai smesso di correre, possono diventare inutili.

Rilassati deliberatamente facendo qualche minuto di meditazione.

Reidratarsi Tieni degli elettroliti a portata di mano per quando finisci la corsa.

Non importa se la corsa è stata lunga o breve, con tempo caldo o freddo.

Se hai l'abitudine di reintegrare i tuoi sali naturali dopo una corsa, non dimenticherai quando è fondamentale.

Puoi ottenere gli elettroliti sotto forma di bevande premiscelate, compresse effervescenti o come sali puri senza zuccheri aggiunti.

Rivedi la corsa Dopo esserti disteso, rilassato e reidratato, prenditi un momento per riflettere sulla tua corsa.

Com'è andata?

Ci sono stati momenti difficili o hai superato un’ostinata barriera di distanza?

Festeggia ogni vittoria e rifletti su ogni segmento problematico.

Se hai un dispositivo indossabile, è un buon momento per controllare le tue statistiche e i tuoi tempi parziali.

Pisolino Questa è la cosa che preferiamo fare dopo un lungo allenamento la domenica mattina.

Dopo aver trascorso una settimana lunga con molti allenamenti, quell'ultima corsa lunga può davvero stancarti.

Anche se hai fatto un percorso breve, se hai tempo, fatti un meritato pisolino.

Aiuterà il tuo corpo a riprendersi e ti sentirai riposato e soddisfatto quando ti sveglierai.

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Le solette Enertor sono migliorate dalla tecnologia di protezione dagli impatti PX1, il che significa che possono fornire un maggiore assorbimento degli urti rispetto a qualsiasi altra soletta.

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Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.

Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere decisioni di natura sanitaria o medica basate esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

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