5 cibi che i runner dovrebbero mangiare quest'inverno

Quando le temperature iniziano a scendere potresti essere tentato di restare a casa e smettere di correre, ma devi mantenere la tua routine di fitness, quindi perché non provare a cambiare la tua dieta per aumentare i tuoi livelli di energia e continuare a correre?

L'inverno porta con sé tanti cibi stagionali deliziosi e nutrienti che possono aiutarti a darti una sferzata di vitamine ed energia, sostenendo il tuo corpo mentre continui con il tuo regime di corsa durante le giornate fredde e buie.

Ecco i nostri cinque migliori alimenti che i corridori dovrebbero mangiare quest'inverno: Avena L'avena è ideale come carboidrato a rilascio lento, dandoti energia e la possibilità di ricaricarti dopo una corsa lunga o faticosa al freddo.

Prova a combinare l'avena con un uovo sodo e una manciata di noci per aiutare a rallentare la digestione.

Quinoa La quinoa contiene carboidrati che possono alimentare il corpo, oltre ad essere ricca di proteine, il tutto contenendo poche calorie.

Può aiutarti a mantenerti sazio più a lungo ed è ricco di minerali e vitamine per supportare il tuo sistema.

Prova ad aggiungerlo a un pasto o a mangiarlo dolce con la frutta.

Mele Quando cerchi lo spuntino post-corsa perfetto, prova a prendere una mela.

È il modo ideale per sconfiggere la voglia di cioccolato e zucchero.

Le mele contengono fibre e vitamina C, oltre a molti altri nutrienti sani per supportare il tuo sistema.

Verdure a foglia L'inverno è il momento perfetto per integrare i tuoi livelli di nutrienti con alcune verdure a foglia: puoi aggiungerle all'insalata o mescolarle in un frullato per una sana bevanda mattutina, ma completando la tua dieta con spinaci, cavoli e altre verdure a foglia ti darà la spinta vitaminica tanto necessaria.

Pastinaca È sempre bene scegliere verdure di stagione e le pastinache sono l'aggiunta perfetta a qualsiasi dieta invernale.

Possono essere aggiunti a un pasto o trasformati in una zuppa e contengono molte vitamine essenziali e fibre.

Se sei un corridore, non c'è bisogno di rinunciare allo sport che hai scelto quando fa freddo: basta coprirti bene e ricaricare i tuoi livelli di energia e nutrienti con alcuni di questi fantastici alimenti.