4 modi in cui la corsa aiuta la tua salute mentale

Abbiamo tutti sentito parlare dello "sballo del corridore", ma potresti non provarlo ogni volta che corri.

Non preoccuparti se quella scarica di endorfine non ti colpisce ogni volta.

Ci sono molti altri benefici per la salute mentale che puoi sperimentare lungo i sentieri.

Se hai problemi di salute mentale o ti senti semplicemente un po' sopraffatto, un programma di corsa regolare può aiutarti a sentirti molto meglio.

Riduzione dello stress È stato dimostrato che la corsa aumenta gli ormoni del “benessere” nel cervello, come la serotonina e la dopamina.

Questi ormoni sono responsabili del leggendario "effetto del corridore", ma anche se non sei completamente euforico mentre corri, ci sarà un notevole miglioramento del tuo umore.

Correre ti allontana dalle condizioni che aumentano i livelli di stress e ti porta all'aria aperta.

Aiuta con la concentrazione e la definizione degli obiettivi Un programma di corsa regolare dimostra che puoi rispettare gli impegni e raggiungere gli obiettivi aiutandoti a sentirti produttivo.

Ogni volta che ti allacci le scarpe stai facendo qualcosa di positivo per la tua salute fisica e mentale.

Questa potrebbe essere considerata una piccola vittoria, ma alimenterà la tua comprensione di te stesso e ti aiuterà anche a raggiungere altri obiettivi nella tua vita.

Dormire Eliminare la negatività aumentando gli ormoni del benessere è un fantastico vantaggio per la salute mentale.

Mentre ti rilassi durante la corsa, bruci anche l'energia nervosa, prendi aria fresca e ti concedi il tempo per pensare.

Quando arriva il momento di andare a letto, scoprirai che la tua testa è più lucida e il tuo corpo è affaticato: condizioni perfette per un sonno ristoratore.

Alzarsi per correre poco prima dell'alba può anche aiutare a ripristinare il ritmo circadiano.

Socializzazione Quando la salute mentale di una persona peggiora, è normale ritirarsi dalle normali attività sociali.

Correre con un gruppo ti incoraggia a stare con gli altri.

Spesso si troveranno in uno stato d'animo positivo, il che può aiutarti a migliorare il tuo umore.

Inoltre, puoi stare con le persone ma puoi comunque scegliere quanto vuoi interagire con loro durante la corsa.

Ora ci occupiamo del tuo benessere mentale, ora prenditi cura del tuo corpo mentre corri.

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