10 modi per trascorrere un Natale più sano

Passare un Natale più sano è possibile.

Ecco 10 semplici cose che puoi fare per prenderti cura della tua salute e divertirti durante il periodo festivo.

Riduci il consumo di alcol.

Sono tante le occasioni per bere qualcosa durante i festeggiamenti.

Divertiti durante gli eventi festivi e alterna semplicemente acqua e alcol per mantenerti idratato e scongiurare i postumi di una sbornia.

Evitare lo stress.

Visitare la famiglia, organizzare i menu e girare per i negozi può essere stressante.

Concediti un po' di tempo libero dicendo di no a fare tutto e trascorri un Natale più sano delegando compiti e pianificando in anticipo dove puoi.

Vai a correre.

Prenditi una pausa uscendo di casa per una corsa il giorno di Natale o Santo Stefano.

Tornerai riposato e affamato di divertimento.

Prenditi cura degli altri.

Non perdere la concentrazione sull'idea di fare regali a Natale.

Condividi il tempo con i vicini solitari, prepara una serie extra di biscotti o fai una donazione a un rifugio locale.

Mantieni la mente attiva.

È bello prendersi una pausa durante le vacanze, ma non lasciare che il cervello si impazzisca davanti alla TV!

Gioca ad alcuni giochi da tavolo con la famiglia, crea un quiz per l'intrattenimento o fai volontariato per installare nuove tecnologie.

Vacci piano con la cena.

I pasti di Natale sono spesso molto più abbondanti del normale.

Fermati prima che tu sia pieno.

Ti sentirai più a tuo agio, godrai di quello che fai, mangerai di più e dormirai molto meglio.

Tieni a portata di mano una fruttiera.

La frutta può perdersi nella mischia di dolcetti zuccherati e pasti pesanti.

Prova a includere un po' di frutta a colazione per mantenere alto l'apporto di vitamine e minerali e per introdurre un po' di fibre.

Cucina in modo sicuro.

Aiuta tutti a trascorrere un Natale più sano conservando il cibo in modo sicuro.

Riponete immediatamente gli avanzi in frigorifero e assicuratevi che il cibo cotto venga servito caldo.

Non mescolare i taglieri e pulirli mentre procedi per ridurre i batteri e le possibilità di intossicazione alimentare.

Evita gli spuntini.

Ci sono dolci ovunque in questo periodo dell'anno.

Ricorda che non è necessario prendere tutto ciò che ti viene offerto.

Vacci piano, soprattutto tra un pasto abbondante e l'altro.

Alzati e muoviti.

Andare a correre ti aiuterà a liberarti dalle ragnatele delle vacanze ma se non puoi uscire di casa, almeno alzati e muoviti.

Alzati, fai stretching, gioca con i bambini.

Più puoi muoverti, meglio ti sentirai.

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