La tendinite peroneale è l'infiammazione di uno o entrambi i tendini peroneali. Questi tendini stabilizzano il piede e impediscono la distorsione della caviglia. Permettono anche di girare il piede verso l'esterno. Entrambi i tendini sono collegati al muscolo del polpaccio: uno si unisce all'interno del piede dall'alluce e l'altro al piede esterno dal mignolo. Corrono lungo la parte posteriore del polpaccio, oltrepassano l'esterno della caviglia e poi si dividono in due.

• Sentirai dolore alla parte posteriore della caviglia con gonfiore e questo dolore peggiora durante l'attività.
• I tuoi piedi si stancano facilmente e la parte interna sotto i piedi può gonfiarsi.
• L'area interessata è calda al tatto e il dolore si verifica anche quando si muove il piede dentro o fuori.

• La condizione è causata da microlesioni in uno dei tendini peroneali dovuti a uso eccessivo, sforzo eccessivo o trauma.
• È un evento comune tra i partecipanti a sport che comportano movimenti ripetitivi della caviglia, come la corsa, e tra coloro che presentano archi alti o talloni spostati (retropiede varo).
• Questo perché la maggior parte delle lesioni da tendinite peroneale si verificano proprio nella fase di contatto dell'andatura a causa dell'aumento dello stress in questo punto particolare.

• Prima di tutto, fai diagnosticare la lesione da un medico, che può eseguire una radiografia o utilizzare altre tecniche di imaging avanzate.
• La chiave per un trattamento di successo inizia con RICE (riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione). È importante rafforzare la caviglia con esercizi e non ignorare mai il dolore in questa zona, non scomparirà.
• Esercizi di stretching per rinforzare anche i muscoli chiave della parte inferiore del corpo non solo aiuteranno il recupero, ma diminuiranno anche la probabilità che l'infortunio si ripeta.
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• Seguendo queste raccomandazioni, accelererai il recupero ma diminuirai anche la probabilità che l'infortunio si ripeta. Le calze a compressione Enertor aiutano a ridurre il dolore e l'infiammazione.