Tendinite di Achille

La tendinite di Achille si verifica quando il tendine che collega il muscolo del polpaccio all'osso del tallone si infiamma.

Consigli sulla tendinite d'Achille
Aiuto per la tendinite di Achille

Sintomi della tendinite di Achille

I principali sintomi della tendinite di Achille includono:

  • Tensione o dolorabilità in uno o entrambi i muscoli del polpaccio durante o dopo la corsa o la camminata, dolore, gonfiore o calore insolito nella parte posteriore del tallone
  • Flettere il piede e la caviglia causerebbe disagio e noteresti una gamma limitata di movimento anche nel piede e nella caviglia
  • Se soffri di questa condizione, anche semplicemente alzarti può aggravare il dolore al tendine d'Achille e potresti avere difficoltà a continuare con le attività quotidiane - o anche solo a indossare le tue normali calzature

Quali sono le cause della tendinite di Achille?

  • Correre con scarpe usurate può aumentare il rischio di tendinite d'Achille, così come correre su terreni collinari
  • Il dolore può manifestarsi più frequentemente nella stagione fredda che nella stagione calda. I muscoli del polpaccio tesi possono aumentare la tensione sui tendini

Trattamento e prevenzione della tendinite di Achille

  • Come per la maggior parte degli infortuni sportivi, la migliore linea d'azione immediata è seguire il metodo RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione): interrompere qualsiasi attività fisica e far riposare la gamba infortunata per alcune settimane. Applicare ghiaccio sulla zona dolorante e utilizzare le calze Enertor Recovery o un po' di Tubigrip per comprimere e sostenere la lesione. Infine, solleva la gamba utilizzando un poggiapiedi o dei cuscini, idealmente non più in alto del fianco quando sei seduto. Il dolore di solito scompare dopo alcune settimane di riposo e solo con una camminata dolce
  • Durante il recupero, utilizza le solette Enertor Running PX1 che fungono da cuscino, riducendo l'impatto del tallone ed evitando la pressione e il dolore che verrebbero esercitati sul tendine d'Achille. Indossa queste solette nelle tue scarpe da ginnastica o nelle scarpe quotidiane. Il design di queste solette aiuta a prevenire il peggioramento della condizione e rappresenta un'eccellente aggiunta a qualsiasi piano di riabilitazione. Oltre ad alleviare il dolore al tendine d'Achille a breve termine, le solette possono migliorare la posizione del piede sostenendo l'arco plantare e fornendo un leggero sollevamento del tallone per accorciare il tendine. Le solette possono anche alleviare la pressione sul tendine d'Achille riducendo l'impatto del tallone
  • È molto importante che il tuo regime di allenamento sia adatto alla tua forma fisica e alla tua massa corporea