Conosciuta come sindrome della bandeletta ileotibiale, sindrome ITB o ITBS, è uno degli infortuni più comuni tra i corridori. Quando la fascia ileotibiale, che è una spessa fascia di tessuto connettivo che va dall'esterno dell'anca all'esterno del ginocchio, è tesa e con l'uso eccessivo si infiamma.

• Il dolore si avverte quando si carica il peso sul ginocchio o se si piega leggermente il ginocchio
• Il dolore è sempre all'esterno del ginocchio: potresti avvertire dolore, bruciore o dolorabilità, sensazione di calore al tatto e il colore della pelle dell'area cambierà in rosso a causa del gonfiore
• Il dolore peggiora gradualmente durante la corsa o durante altre attività ripetitive

• Una banda ileotibiale stretta è la causa principale della sindrome della banda IT
• Qualsiasi attività che coinvolga la rotazione delle ginocchia verso l'interno può mettere sotto stress la banda IT
• Le attività che possono aumentare il rischio di una persona includono: correre su superfici irregolari, rotolare il piede durante la corsa, indossare scarpe da ginnastica usurate, appiattimento del piede o movimenti durante la corsa
• Non allungarsi abbastanza
• Le caratteristiche che possono causare lo sfregamento della banda IT contro le ginocchia, causandone l'infiammazione, sono: Differenza nella lunghezza delle gambe, debolezza dei fianchi, andatura di corsa scarsa o disallineata
• Quando funziona normalmente, la banda IT scivola sulla parte esterna del ginocchio sopra una sacca piena di liquido chiamata borsa. Se la fascia IT diventa troppo stretta, sfregherà contro il ginocchio, provocando attrito, gonfiore e dolore

• Allunga regolarmente la fascia IT e sostituisci regolarmente le scarpe da corsa e le solette
• Utilizzare un rullo di schiuma prima e dopo la corsa per allentare la fascia IT
• Come prevenzione, le solette Enertor Running PX1 dimostreranno il supporto del mesopiede, un leggero sollevamento del tallone e daranno un'attenuazione dello shock del 60% al ginocchio e all'anca. Indossa queste solette nelle tue scarpe e scarpe da ginnastica quotidiane
• Nota: la sindrome ITB e il ginocchio del corridore sono simili ma non sono la stessa cosa! È fondamentale ottenere la diagnosi giusta prima di iniziare un piano di trattamento. Il modo migliore per distinguere tra il ginocchio del corridore e la sindrome della banda IT è la localizzazione del dolore. Tipicamente il dolore del ginocchio del corridore (dolore femoro-rotuleo) è localizzato intorno e dietro la rotula e il dolore della sindrome della banda IT è più localizzato lateralmente, all'esterno del ginocchio e parzialmente sull'anca. Entrambi coprono un'area relativamente piccola ed è insolito che entrambe le condizioni riferiscano il dolore altrove, ad esempio più in basso nella gamba verso il piede o in alto verso l'inguine