Il mal di schiena colpisce gran parte della popolazione ad un certo punto della loro vita. Questo tipo di dolore è solitamente un sintomo di un'altra condizione medica e può avere diverse cause.

• Il mal di schiena può variare da lievi dolori e dolori a forti dolori lancinanti, brucianti o lancinanti.
• Il dolore può irradiarsi lungo la gamba o peggiorare quando ti pieghi, ti giri, ti alzi, ti alzi o cammini.
• La maggior parte del dolore lombare è causato da un infortunio, come distorsioni muscolari o stiramenti causati da movimenti improvvisi o cattiva meccanica del corpo durante il sollevamento di oggetti pesanti. La lombalgia può essere causata anche da alcune malattie, come il cancro del midollo spinale. un disco erniato o rotto
• Il dolore alla parte superiore della schiena può essere acuto e lancinante e può sembrare come un coltello, bruciare o come se fossi stretto in una morsa. Di solito è concentrato in un luogo piuttosto che disperso in una regione.

• L'infiammazione può causare disagio, calore e dolore e se l'infiammazione persiste a causa di un infortunio può causare dolore cronico alla schiena e alla colonna vertebrale.
• Sollevare oggetti pesanti e persino dormire in una posizione scomoda può causare mal di schiena. Lo stiramento o la distorsione di uno dei tanti tendini e muscoli della schiena a volte può causare rigidità e spasmi.
• Il disco scivolato o rotto è il punto in cui il tessuto separa le vertebre ossee della colonna vertebrale. Quando questi dischi si spostano, si gonfiano o vengono feriti, possono diventare dolorosi e persino debilitanti. I dischi diventano più soggetti a danni con l'avanzare dell'età.
• La colonna vertebrale mantiene il corpo in posizione eretta e una cattiva postura e un eccesso di peso corporeo possono entrambi causare ulteriore stress alla colonna vertebrale. Quando i muscoli della schiena devono lavorare molto duramente, ciò può causare disagio e dolori alla schiena.
• L'artrite è un tipo di infiammazione cronica che può colpire le articolazioni di tutto il corpo, compresa la schiena. Il dolore causato dall’artrite è spesso associato a rigidità e gonfiore.
• L'osteoporosi è una malattia che provoca una diminuzione della massa ossea, soprattutto nell'anca, nel polso e nella colonna vertebrale. Ciò rende le ossa più deboli e può portare a fratture dolorose.
• La fibromialgia è molto probabilmente causata da anomalie nel sistema nervoso che causano dolore in tutto il corpo, compresa la schiena.

• Sollevare correttamente gli oggetti, dormire in una posizione che favorisca la schiena e mantenere un peso corporeo sano sono tutti fattori che possono aiutare ad alleviare il mal di schiena.
• Se soffri di forte mal di schiena o di ernia del disco, che può causare dolore debilitante che si irradia lungo le gambe, dovresti consultare un medico.
• Le persone che soffrono di episodi ricorrenti di lombalgia dovrebbero considerare la camminata come una forma di esercizio a basso impatto. Iniziare con sessioni brevi e aumentare gradualmente la durata.
• Se il mal di schiena persiste, prova a nuotare in una piscina dove l'acqua sostiene il tuo corpo, ma evita qualsiasi bracciata che torce il corpo.
• Allunga i muscoli posteriori della coscia (i grandi muscoli nella parte posteriore della coscia) due volte al giorno prima di fare una passeggiata per ridurre lo stress nella parte bassa della schiena.
• Anche la tonificazione muscolare e l'allenamento della forza sono importanti, soprattutto per i muscoli centrali della schiena.
• L'impatto dei tuoi piedi si propaga attraverso le caviglie, le ginocchia, i fianchi e la schiena, quindi assicurati che le tue calzature proteggano la parte bassa della schiena.
• Sostituisci le solette delle tue scarpe da ginnastica o altre calzature con Enertor Walking , che combina un design funzionale con un materiale chiamato PX1 e un materiale unico che attenua gli urti specifico per solette da camminata, fornendo fino al 60% di protezione e riducendo il rischio di lesioni e dolore.
• Poiché il dolore alla parte superiore della schiena è causato da grandi muscoli nella zona delle spalle, si consigliano esercizi di stretching e rafforzamento per schiena, spalle e stomaco.
• Una maggiore forza muscolare aiuta a sostenere la colonna vertebrale e l'esercizio rafforzerà anche i gruppi muscolari che sostengono la parte centrale della schiena, il che aiuterà ad alleviare il dolore.
• Correre o fare jogging su lunghe distanze è un ottimo modo per rafforzare il cuore e migliorare la resistenza del corpo. Sebbene un leggero bruciore muscolare sia normale dopo un allenamento, alcuni corridori avvertono dolori alla parte superiore della schiena più acuti e significativi.
• Che tu stia correndo per fitness, divertimento, una maratona o allenamento, stai sottoponendo te stesso e i tuoi piedi a un forte stress, quindi ti consigliamo di fare un riscaldamento approfondito prima di iniziare. Quando corri, carichi sei volte il tuo peso corporeo su ciascun piede, questo è uno dei motivi per cui la protezione sotto il piede è così importante, non solo per i piedi ma anche per gli arti inferiori, l'anca e la schiena. Sostituisci le tue scarpe da ginnastica quando si usurano, in media ogni 700 chilometri, per evitare il rischio di infortuni. La maggior parte delle scarpe da ginnastica sono dotate di solette sottili; sostituiscili con solette da corsa , che combinano un design funzionale con un materiale chiamato PX1 con un materiale unico che attenua gli urti fornendo protezione e ritorno di energia.
• Se hai qualche dubbio sulla tua condizione di mal di schiena, ti consigliamo di consultare un medico.