La distorsione della caviglia viene utilizzata quando si verifica una lesione ai legamenti attorno alla caviglia che collegano le ossa della gamba al piede. Una "distorsione" si riferisce a uno strappo o torsione dei legamenti che causa un allungamento eccessivo o addirittura uno strappo ma non una lussazione.

• Dolore soprattutto quando si carica il peso sul piede interessato, possibilmente con lividi o gonfiore.
• Difficoltà a usare la caviglia come faresti normalmente e incorrere in spasmi muscolari o crampi.
• Dolorabilità quando si tocca la caviglia e sensazione o rumore di uno schiocco al momento dell'infortunio.

• Una distorsione alla caviglia è spesso causata da un improvviso rotolamento del piede, che forza l'articolazione fuori dalla sua posizione naturale; di conseguenza, a volte viene definita "caviglia rotolata" e provoca uno stiramento eccessivo, uno strappo parziale o una rottura parziale di uno o più legamenti. strapparsi completamente.
• È particolarmente comune nei corridori di trail o di fondo che probabilmente camminano su terreni irregolari ad alta velocità per lunghi periodi alla volta.

• Se non sono presenti ossa rotte, un medico può valutarne la gravità osservando gonfiore, dolore e lividi.
• In caso di infortunio, sollevare la caviglia sopra l'anca, seduto o sdraiato e utilizzare il ghiaccio sulla caviglia per 20 minuti a ore alterne.
• Il recupero può richiedere 1-2 settimane.
• Durante il recupero, dovresti indossare un buon supporto per la parte centrale del piede con solette Enertor PX1 per ridurre lo shock al piede e all'arto inferiore e aiutare il recupero.
• Non appena sei pronto per diventare più attivo, inizia a sviluppare la forza della caviglia e a migliorare il tuo equilibrio utilizzando esercizi di rafforzamento della caviglia (youtube it).
• Come prevenzione dovrai eseguire esercizi su ciascuna gamba almeno 5 volte a settimana continuando a indossare le solette Enertor PX1 e ti suggeriamo anche un paio di calzini Enertor Recovery per fornire ulteriore supporto e migliorare il periodo di recupero. Indossa le solette nelle scarpe e nelle scarpe da ginnastica quotidiane.