Una guida alle calze compressive per il recupero

Una guida alle calze a compressione per il recupero Le calze a compressione esistono da decenni, ma è solo negli ultimi anni che sono diventate popolari nella comunità dei podisti.

Le calze a compressione sono ormai un elemento fondamentale dell'equipaggiamento per la maggior parte dei corridori, che scoprono che indossarle dopo una corsa aiuta il recupero e migliora le prestazioni future.

Continua a leggere per leggere la nostra guida ai vantaggi delle calze a compressione e le nostre risposte alle domande più comuni che le circondano.

I nostri muscoli durante l'esercizio La quantità di ossigeno di cui i nostri muscoli hanno bisogno per funzionare aumenta quando ci alleniamo.

Durante l'esercizio fisico intenso, il bisogno di ossigeno spesso supera la capacità del nostro corpo di produrre e trasportare ossigeno sufficiente ai muscoli che lavorano.

Nel tentativo di bilanciare i livelli di pH del corpo e fornire una fonte di energia alternativa durante l'esercizio, viene prodotto acido lattico.

L'acido lattico, pur essendo utile per un breve periodo di tempo, può causare crampi muscolari, sensazione di bruciore, debolezza muscolare e persino il rischio di nausea se non dissipato rapidamente dopo l'esercizio.

Può anche ostacolare il recupero e, di conseguenza, le prestazioni atletiche durante la sessione successiva (se la sessione successiva è nei prossimi giorni).

Cosa fanno le calze compressive di recupero?

La funzione principale delle calze compressive di recupero è quella di aggiungere pressione e supporto alla parte inferiore della gamba e al piede.

Questa compressione costringe le vene vicino alla superficie della gamba a contrarsi, costringendo così il sangue a fluire attraverso di esse più rapidamente.

Come conseguenza di questo aumento del flusso sanguigno, alle gambe e ai piedi vengono forniti più ossigeno e i relativi nutrienti, aiutando a reintegrare quello perso durante l’esercizio.

L’aumento del flusso sanguigno serve anche a rimuovere l’accumulo di acido lattico, riducendo così il dolore muscolare che spesso provoca.

Di conseguenza, i tempi di recupero sono molto più brevi e molto più efficaci, consentendoti di tornare all'allenamento prima e con un rischio di infortuni inferiore rispetto a quello che potresti ottenere senza calze da recupero.

Le calze compressive aiutano anche a ridurre al minimo i piccoli shock e le vibrazioni ai muscoli, ai tendini e ai legamenti che la camminata e il movimento in generale possono causare.

Di conseguenza, le persone sostengono che questo attributo aiuta ulteriormente il recupero e riduce il rischio di lesioni post-esercizio quando i nostri corpi sono più vulnerabili.

Inoltre, le calze a compressione forniscono ventilazione e sono antimicrobiche, il che aiuta a mantenere le gambe fresche e a respingere i batteri associati all'odore dei piedi.

Per quanto tempo dovrei indossarli?

Esiste un ampio corpus di ricerche sulla sicurezza e l'efficacia delle calze compressive per il recupero.

Ti consigliamo di indossare calze compressive per il recupero per alcune ore dopo un allenamento regolare e forse un giorno o due dopo un'attività intensa (come correre una maratona).

Uno studio ha scoperto che indossare calze da recupero per 48 ore dopo una maratona ha migliorato le prestazioni su un test su tapis roulant due settimane dopo.

Detto questo, probabilmente è meglio non indossarli 24 ore su 24, 7 giorni su 7, sia dal punto di vista della comodità che dell'igiene.

Sebbene siano antimicrobici, possono fare solo molto per combattere gli odori e l’accumulo di batteri.

Nessuna ricerca contemporanea ha trovato prove conclusive di eventuali effetti negativi derivanti dall'indossarli per lunghi periodi di tempo; tutti i risultati sono stati positivi.

Raccomandiamo le calze a compressione per il recupero a chiunque corra o si alleni regolarmente, motivo per cui abbiamo sviluppato le nostre.

Vai alla nostra pagina prodotto per leggere alcune recensioni dei nostri clienti soddisfatti e trovare il paio giusto per te.

La nostra reputazione di leader negli ausili per la corsa ci è valsa il prestigio di essere raccomandati dalle forze armate britanniche e dall'uomo più veloce del mondo, Usain Bolt.