Ultra Maratone 101: tutto quello che devi sapere

L'ultra-trail running è un tipo di corsa che si svolge su sentieri, in genere su lunghe distanze e terreni impegnativi.

È uno sport popolare per coloro che cercano una nuova sfida o un modo per superare i propri limiti.

In questo post del blog discuteremo di cos'è l'ultra trail running, dei vantaggi di questo sport e dei suggerimenti per iniziare.

Cos'è l'Ultra Trail Running?

L'ultra-trail running è qualsiasi corsa podistica che supera la distanza standard della maratona di 22 miglia.

Le gare possono variare da 50 km a 100 miglia o più e si svolgono su terreni accidentati e montuosi.

Lo sport richiede non solo resistenza fisica ma anche forza mentale, poiché i corridori devono affrontare condizioni meteorologiche imprevedibili e terreni impegnativi.

Vantaggi dell'ultra trail running Ci sono molti vantaggi nell'ultra trail running, tra cui: Maggiore resistenza - L'ultra trail running richiede un elevato livello di resistenza fisica, che può migliorare il livello di forma fisica generale.

Resistenza mentale: l'ultra trail running può essere mentalmente impegnativo, poiché i corridori devono superare dolore, fatica e condizioni meteorologiche avverse.

Permette inoltre ai runner di conoscere meglio se stessi: gli ultra runner devono ascoltare molto il proprio corpo, trovare costantemente il giusto dialogo con esso e con i propri pensieri per andare avanti (a volte per ore e ore!) Percorsi panoramici - Molti ultra- Le gare di trail running si svolgono in splendidi ambienti naturali, offrendo ai corridori l'opportunità di godersi la natura e connettersi con la vita all'aria aperta.

Se stai cercando di visitare un nuovo paese, questo potrebbe essere un modo efficace per vedere tantissimi paesaggi e panorami.

Cameratismo: le gare di ultra trail running spesso hanno un forte senso di comunità, con i corridori che si sostengono e si incoraggiano a vicenda durante tutta la gara.

Suggerimenti per iniziare con l'ultra trail running Se sei interessato a iniziare con l'ultra trail running, ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente: Inizia lentamente: non provare a correre subito una corsa di 100 miglia.

Inizia con distanze più brevi e procedi verso l'alto.

Anche se potresti essere tentato di iscriverti con ego, aumentare gradualmente la distanza ti manterrà lontano dagli infortuni.

Allenati su un terreno simile - Se hai intenzione di correre una gara ultra-trail di montagna, assicurati di allenarti su un terreno simile per preparare il tuo corpo.

Cerca le colline (anche se sei in città, oppure prova a correre il più fuori strada possibile in modo che le caviglie si abituino all'instabilità e si rafforzino).

Pratica una corretta alimentazione e idratazione: l'ultra trail running richiede molta energia, quindi assicurati di alimentare il tuo corpo con cibi sani e rimanere idratato durante la gara.

Prova, feedback e riprova fino al giorno della gara: per alcune persone, possono volerci mesi per trovare il nutrimento per un intestino felice.

Investi nell'attrezzatura adeguata: correre su terreni impegnativi richiede l'attrezzatura giusta, comprese scarpe da trail running, bastoncini da trekking e zaini idratanti.

Investire in attrezzatura di buona qualità non è solo utile per mantenerla a lungo termine, ma ti consente anche di rimanere al sicuro sui sentieri e nelle gare.

Partecipa a un gruppo di corsa: partecipare a un gruppo di corsa può fornirti supporto, motivazione e compagni di allenamento.

Nel Regno Unito troverai molti gruppi locali oppure potrai metterti in contatto con gli organizzatori delle gare, che potranno indicarti la giusta direzione.

Ad esempio, le gare Maverick organizzano corse di gruppo e hanno creato la propria comunità di corsa nelle città chiave del Regno Unito.

In conclusione, l’ultra-trail running è uno sport impegnativo ma gratificante che richiede resistenza fisica e mentale.

Offre molti vantaggi, tra cui una maggiore forma fisica, paesaggi meravigliosi e un forte senso di comunità.

Se sei interessato a iniziare con l'ultra-trail running, ricorda di iniziare lentamente, allenarti su terreni simili, praticare una corretta alimentazione e idratazione, investire in attrezzature adeguate e unirti a un gruppo di corsa.

Con dedizione e duro lavoro, puoi raggiungere i tuoi obiettivi di ultra trail running e goderti i numerosi vantaggi di questo sport.