Lesioni da corsa più comuni (+ suggerimenti!)

Correre è un ottimo modo per mantenersi in forma e in salute, ma comporta anche una buona dose di rischi.

Gli infortuni sono un evento comune per i corridori e possono essere frustranti e dolorosi.

In questo post del blog discuteremo degli infortuni più comuni nella corsa, come prevenirli e cosa fare in caso di infortunio.

Ginocchio del corridore Il ginocchio del corridore è un infortunio comune che si verifica quando la rotula sfrega contro l'osso della coscia.

Può causare dolore e gonfiore al ginocchio.

Per prevenire questo infortunio, assicurati di indossare scarpe da corsa adeguate, mantenere una buona forma di corsa e aumentare gradualmente il chilometraggio.

Per ulteriori informazioni sul ginocchio del corridore, leggi la nostra guida GRATUITA su Enertor's Injury Advice Center.

Stecche per tibia Le stecche per tibia sono causate dall'infiammazione dei muscoli, dei tendini e del tessuto osseo attorno alla tibia.

Possono essere molto dolorosi e rendere difficile la corsa.

Per prevenire la sindrome della tibia, assicurati di fare stretching prima e dopo la corsa e di non allenarti gradualmente in modo troppo intenso e troppo presto.

Se desideri ottenere maggiori informazioni sulla tendinite tibiale e su come trattarla, leggi la nostra guida GRATUITA nel nostro Centro di consulenza sugli infortuni.

Fascite plantare La fascite plantare è una lesione comune che provoca dolore al tallone e alla pianta del piede.

È causata dall’infiammazione della fascia plantare, una spessa fascia di tessuto che collega il calcagno alle dita dei piedi.

Per prevenire questo infortunio, assicurati di indossare scarpe con un buon supporto dell'arco plantare, allungare regolarmente i piedi e i polpacci ed evitare di correre su superfici dure.

Per saperne di più sulla fascite plantare, leggi la nostra guida GRATUITA sul Centro di consulenza di Enertor.

Tendinite di Achille La tendinite di Achille è causata dall'infiammazione del tendine di Achille, che collega i muscoli del polpaccio al calcagno.

Può essere molto doloroso e può rendere difficile la corsa.

Per prevenire questo infortunio, assicurati di allungare regolarmente i muscoli del polpaccio ed evita il sovrallenamento.

Per ulteriori informazioni sulla tendinite di Achille, leggi la nostra guida GRATUITA su Enertor's Injury Advice Center.

Sindrome della banda IT La sindrome della banda IT è causata dall'infiammazione della banda ileotibiale, una spessa fascia di tessuto che va dall'anca fino al ginocchio.

Può causare dolore alla parte esterna del ginocchio e rendere difficile la corsa.

Per prevenire questo infortunio, assicurati di allungare regolarmente i fianchi e le gambe!

Puoi anche trovare ulteriori risorse su come trattare e guarire a lungo termine nel Centro di consulenza sulle lesioni di Enertor.

Se ti infortuni, è importante riposare e consultare un medico, se necessario.

Potrebbe essere necessario modificare la routine di corsa o prendersi una pausa dalla corsa per consentire al corpo di guarire.

In conclusione, gli infortuni sono un evento comune per i corridori, ma possono essere prevenuti con un allenamento e precauzioni adeguati.

Assicurati di indossare scarpe adeguate, fare stretching regolarmente, aumentare gradualmente il chilometraggio e ascoltare il tuo corpo.

Se ti infortuni, consulta un medico e dai al tuo corpo il tempo di guarire.

Seguendo questi passaggi potrai rimanere in salute e continuare a godere dei benefici della corsa negli anni a venire.