Tutto quello che devi sapere sulla gestione delle fratture da stress

Le fratture da stress sono spesso il peggior incubo di un corridore.

Se sei preoccupato su come evitare le fratture da stress o vuoi sapere cosa fare se ne sviluppi una, continua a leggere.

Cos’è una frattura da stress?

Una delle lesioni più scoraggianti che un corridore può subire, una frattura da stress è una piccola crepa in una delle ossa portanti (essenzialmente qualsiasi osso dalle dita dei piedi al bacino).

Cosa causa le fratture da stress?

Esistono due scuole di pensiero sulle cause di queste dolorose fratture.

La prima sono le "forze attive", ovvero la forza ripetuta di spingere da terra ad ogni passo che fai.

L'altra causa potrebbe essere il "carico da impatto", ovvero lo shock dell'impatto quando si colpisce il terreno ad ogni passo.

Potrebbe trattarsi di una combinazione di entrambe le forze e anche la genetica potrebbe avere un ruolo.

Come faccio a sapere se ho una frattura da stress?

È comune avvertire dolore o sensazione di bruciore localizzato lungo un osso quando si subisce una frattura da stress.

Potresti anche notare un gonfiore sopra l'osso, ma ciò non si verifica sempre.

Quando corriamo, vengono rilasciate endorfine che possono avere l’effetto di mascherare temporaneamente il dolore.

Se il dolore aumenta durante e anche dopo la corsa, potrebbe essere un altro segno.

Dovrai consultare un medico per confermare la frattura.

È importante sottolineare che una normale radiografia non mostrerà una frattura da stress.

È invece necessario richiedere una scansione di imaging corporeo o una risonanza magnetica.

Come dovrei trattare una frattura da stress?

In genere sono necessarie circa 6 settimane affinché un osso guarisca.

Ciò significa non correre affatto e, a seconda della gravità, potresti aver bisogno di stampelle o di uno stivale per garantire che le ossa non sopportino molto peso.

Le fratture a basso rischio (localizzate nel perone e nella tibia) a volte possono guarire da sole con nient'altro che il riposo.

Le fratture ad alto rischio (localizzate sopra il ginocchio, compresi femore e bacino) possono richiedere cure più complesse, inclusa l'immobilizzazione completa.

In ogni caso, la migliore raccomandazione è quella di prendersi tutto il tempo necessario per recuperare completamente.

Un ritorno prematuro all’allenamento probabilmente causerà più danni e potrebbe persino trasformare la frattura da stress in una frattura più profonda e peggiore.

Ciò causerà più dolore e più tempo fuori strada.

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Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere alcuna decisione medica o di salute basata esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

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