Tutto quello che devi sapere sui gel energetici per la corsa

gel energetici per la corsa forniscono energia rapida e accessibile ai corridori.

Possono essere utilizzati in modo molto efficace come parte della strategia di gara, in particolare per eventi su lunghe distanze.

Scopriamo come il corpo utilizza l'energia e come si inseriscono in questo quadro i gel energetici per la corsa.

Come utilizza l'energia il corpo?

Il corpo può attingere a due fonti di energia: carboidrati e grassi.

Usare il grasso corporeo come combustibile può essere auspicabile, ma brucia lentamente.

Ciò lo rende molto inefficiente se stai spingendo qualcosa oltre il 60-70% del tuo VO2 max.

I carboidrati vengono convertiti in glicogeno e immagazzinati nei muscoli.

Il corpo può convertire questo carburante in energia in modo molto più efficiente, in particolare quando si corre a velocità più elevate (il che significa un aumento del VO2 max).

Il corpo può immagazzinare solo una quantità limitata di glicogeno nei muscoli.

In genere, conterrà abbastanza energia per circa 2 ore di corsa al ritmo di una maratona (meno se corri a velocità più elevate).

Correre più lontano senza carburante extra ti espone al rischio di "disossare".

Come si inseriscono i gel energetici per la corsa?

I gel energetici sono costituiti da carboidrati semplici che possono essere assorbiti dall'organismo per rapidi aumenti di glicogeno, fornendo più calorie, potenza ed energia al tuo corpo.

Quando dovrebbero essere utilizzati in una gara?

Durante le gare più lunghe, il corpo è sottoposto a uno sforzo relativo.

Il corpo può rallentare o addirittura interrompere la digestione durante questo periodo.

L'assunzione di un gel energetico per la corsa alla fine della gara può causare disturbi intestinali.

Per evitare disturbi e ottenere il massimo dall'integratore, prendilo, se possibile, nelle prime fasi della gara.

È improbabile che il tuo corpo sia teso e quindi sarà in grado di assorbire il gel abbastanza bene.

A seconda del prodotto e del corridore, gli effetti dei gel possono essere avvertiti tra 3 e 15 minuti dopo il consumo.

Prendi sempre un gel con acqua (non una bevanda sportiva).

Quali sono gli effetti dell'assunzione di un gel energetico per la corsa?

Potresti sentire uno schiarimento della nebbia cerebrale (poiché anche il cervello funziona con glicogeno), e successivamente un aumento della funzione muscolare e dell'energia.

Evita di assumere un altro gel per circa un'ora per evitare di sovraccaricarti con troppi zuccheri semplici prima che i muscoli possano elaborare l'energia.

Informazioni sulle solette Enertor Advanced Technology: le solette Enertor sono progettate per prevenire una serie di infortuni comuni durante la corsa e offrire maggiore comfort.

Progettate dai principali podologi per ridurre il rischio di lesioni, le caratteristiche di design uniche supportano il tuo piede durante l'allenamento.

Le solette Enertor sono migliorate dalla tecnologia di protezione dagli impatti D3O, il che significa che possono fornire un maggiore assorbimento degli urti rispetto a qualsiasi altra soletta.

La nostra esperienza, combinata con la tecnologia brevettata di assorbimento degli urti D3O, consente a Enertor di fornire le solette per la prevenzione degli infortuni più avanzate oggi sul mercato.

Le solette Enertor possono essere acquistate nel nostro negozio online.

Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.

Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere decisioni di natura sanitaria o medica basate esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

Il post Tutto quello che devi sapere sui gel energetici per la corsa è apparso per la prima volta su Enertor.

Tag: Senza categoria