Si può correre con l'artrite reumatoide?

Solo pochi anni fa a coloro che soffrivano di artrite reumatoide veniva detto che correre faceva male.

Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che è perfettamente corretto correre se si soffre di artrite reumatoide (AR) e alcuni potrebbero addirittura suggerire che potrebbe essere utile.

Secondo quanto riferito, una ricerca condotta nei Paesi Bassi ha dimostrato che coloro che hanno partecipato alla corsa e al jogging almeno due volte a settimana hanno migliorato il proprio umore.

La ricerca ha inoltre scoperto che queste attività hanno permesso anche ai malati di artrite reumatoide di migliorare la loro funzione quotidiana.

Danni articolari Mentre molte persone presumono che la corsa, il jogging e altri esercizi ad alta intensità possano peggiorare notevolmente il danno articolare, questo studio ha scoperto che non era così.

In effetti, si è scoperto che coloro i cui danni erano progrediti era probabile che soffrissero di una forma più aggressiva della condizione.

Se soffri di artrite reumatoide dovresti parlare con il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi attività faticosa.

Dopo aver parlato con il medico dovresti anche: Considerare quali articolazioni sono interessate.

Se non hai articolazioni portanti interessate, non c'è motivo per cui non potresti iniziare a correre.

Se hai danni ai piedi o alle caviglie non dovresti correre o fare attività aerobica.

Tuttavia, se soffri di artrite reumatoide alle mani e ai polsi, dovresti astenervi dall'intraprendere qualsiasi attività che coinvolga queste aree del corpo.

Inizia lentamente La chiave per continuare a correre a lungo termine è iniziare lentamente.

Dai al tuo corpo la possibilità di abituarsi alla corsa e saprai quando potrai iniziare ad aumentare il ritmo.

Idealmente, dovresti iniziare camminando e aumentare lentamente ma inesorabilmente il ritmo finché non puoi vedere in sicurezza come il tuo corpo risponde alla corsa lenta.

Presta attenzione al tuo corpo È assolutamente fondamentale ascoltare il tuo corpo e prestare attenzione a ciò che ti sta dicendo.

Se correre velocemente fa male, rallenta un po’ e osserva come reagisce il tuo corpo.

Più attenzione presti al tuo corpo, meno probabilità avrai di farti male.