Si può correre con la pressione alta? Quali sono i vantaggi?

La pressione alta è una realtà sanitaria per molte persone.

Anche se dovresti consultare il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi nuova attività, ci sono alcuni modi comuni in cui le persone sono riuscite a iniziare a correre con la pressione alta.

Molte persone hanno riferito che l’inizio di un programma di esercizio fisico moderato ha abbassato la pressione sanguigna con la stessa efficacia di alcuni farmaci.

Quali sono i vantaggi di correre con la pressione alta?

L’esercizio fisico regolare aiuta a rafforzare il cuore: dopo tutto è un muscolo.

Quando il tuo cuore è più forte, funziona in modo più efficiente per pompare il sangue nel tuo corpo.

Quando il cuore funziona bene non deve spingere il sangue così forte, il che riduce la pressione sanguigna sulle pareti delle arterie.

Potrebbero essere necessari fino a tre mesi per vedere i benefici della corsa o di altri esercizi sulle letture della pressione sanguigna, ma vale la pena perseverare poiché i benefici per la salute possono essere significativi.

Iniziare una routine di corsa può essere un ottimo modo per aumentare la tua forma cardiovascolare.

È un punto di partenza a basso costo e può essere avviato da persone con quasi tutti i livelli di salute.

Come iniziare a correre con la pressione alta Una volta che il tuo medico ti avrà dato il via libera, potresti iniziare a fare delle passeggiate regolari.

La chiave è la regolarità e un’intensità moderata e sostenibile.

Man mano che diventi più sicuro e riesci a camminare per 30 minuti o più, puoi iniziare a correre per 30 secondi alla volta con 1-2 minuti di camminata nel mezzo.

Ogni settimana potresti aumentare la durata della corsa di 30 secondi e presto correrai per 30 minuti consecutivi.

Farlo 2 o 3 volte a settimana per un periodo di tre mesi dovrebbe aiutare a rafforzare la forza del cuore e a ridurre i valori della pressione sanguigna.

Attività di supporto Oltre a un regolare programma di corsa, è possibile ridurre la pressione sanguigna diventando complessivamente più attivi.

Evita di stare seduto per lunghi periodi e cogli ogni occasione per alzarti e muoverti.

Le faccende domestiche e le attività regolari possono essere svolte con un livello di energia leggermente più alto per mantenere i benefici della routine di corsa.

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Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.

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