Serie Enertor Health: Prevenzione della sindrome della banda IT
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Serie Enertor Health: Prevenzione della sindrome della banda IT
Prevenire la sindrome della banda IT Continuando la nostra serie Enertor Health, oggi esamineremo le cause e la prevenzione della sindrome della banda IT.
La fascia IT – la fascia ileotibiale – è una spessa fascia fibrosa (non un muscolo!) che ha origine nell'osso iliaco e corre lungo l'esterno della gamba dove si attacca appena sotto il ginocchio.
Si attacca anche ai muscoli glutei e al tensore della fascia lata, che è il muscolo che muove la gamba in avanti.
Uno dei compiti della banda IT è fornire stabilità.
Durante la camminata o la corsa, quando fai un passo avanti con il piede destro, la fascia IT ti aiuta tirando verso il basso il fianco destro per mantenere i fianchi a livello.
Svolge anche un ruolo importante nel controllo del movimento del ginocchio, aiutando a raddrizzare il ginocchio o a piegarlo maggiormente a seconda dell'azione in corso.
La sindrome della banda IT si verifica quando questa banda del legamento si infiamma o si restringe.
La fascia si restringe quando raggiunge il ginocchio e può infiammarsi se si verifica uno sfregamento tra l'osso e la fascia.
Coloro che hanno questo infortunio normalmente avvertiranno dolore intorno all'articolazione del ginocchio e talvolta all'esterno della coscia.
Quali sono le cause della sindrome della banda IT?
L'uso eccessivo è la causa principale della sindrome della banda IT, motivo per cui è così comune tra i corridori.
Qualsiasi movimento che causi la rotazione ripetuta della gamba verso l'interno metterà sotto stress la banda IT: correre in declino, indossare scarpe che non forniscono il supporto adeguato o addirittura aumentare il chilometraggio prima di essere pronti.
Un bacino debole può anche aumentare le probabilità di subire questo infortunio poiché può causare movimenti anomali del femore (osso della coscia), mettendo a dura prova la banda IT.
Inoltre, se il bacino è fuori posizione, la fascia IT si allontana dal ginocchio creando uno stress ancora maggiore sulle articolazioni.
Anche una banda IT stretta non ti farà alcun favore.
Se il legamento è teso, non svolgerà correttamente il suo lavoro, creando dolore attorno alle ginocchia.
Prevenire la sindrome della banda IT Come abbiamo detto molte volte nella serie Enertor Health, assicurati di riscaldarti adeguatamente prima di una corsa.
Magari inizia con una camminata di mezzo miglio prima di aumentare gradualmente la velocità fino al ritmo abituale.
Prova a far rotolare la schiuma lungo la fascia IT per aiutarla ad allungarsi ed evitare qualsiasi tensione.
Aggiungi un po' di allenamento per la forza alla tua routine per colpire l'area: i sollevamenti delle gambe laterali e gli equilibri su una gamba sola sarebbero utili.
Evitare di correre su superfici irregolari.
Correre su qualsiasi superficie dura aggiungerà stress alle tue gambe, soprattutto se indossi scarpe da ginnastica che non sono all'altezza del lavoro.
Considera l'idea di aggiungere un plantare alle tue calzature che assorba gli urti e fornisca stabilità extra (come un paio di Enertor forse?).
Soprattutto, se avverti dolore insolito, prenditi qualche giorno di pausa dall'allenamento finché non ti sarai ripreso.
In che modo le soletteEnertor possono aiutare con la sindrome della banda IT?
I nostri 18 anni di esperienza in ortesi, combinati con la tecnologia D30, ci hanno permesso di creare una soletta unica che può aiutare a prevenire questo tipo di lesioni.
Se corri o pratichi qualsiasi sport, le nostre solette performanti offrono il 44% di assorbimento degli urti, più di qualsiasi altra soletta sul mercato, riducendo lo stress sull'articolazione del ginocchio e sulla fascia IT.
Le nostre solette Performance migliorano l'allineamento degli arti inferiori e aiutano a controllare la rotazione della tibia (stinco) e del femore (osso della coscia), che solitamente è il catalizzatore di questo tipo di lesioni.
Dovresti sempre consultare un medico prima di ricominciare qualsiasi allenamento se hai avuto la sindrome della banda IT, ma quando sei pronto per uscire di nuovo, le nostre solette migliorano l'allineamento della gamba in modo che la banda IT non si allunghi, il che significa che la lesione è meno probabilità che si verifichi.
Le soletteEnertor sono attualmente disponibili nel negozio presso Superdrug, oppure puoi acquistarle online QUI.
Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del tuo medico.
Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere decisioni di natura sanitaria o medica basate esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.
Il post Enertor Health Series: Prevenire la sindrome della banda IT è apparso per la prima volta su Enertor.
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Customer Reviews
Overall rating: 4.6 / 5 from 3939 reviews.
Ho provato le solette walking con le scarpe antinfortunistiche del lavoro e mi sono trovato benissimo , avevo i piedi sempre doloranti a fine giornata e queste hanno risolto completamente il mio problema . Le ho provate a fare trekking e confermo che danno sollievo anche alle ginocchia. Da allora ho preso le running e le comfort senza sostegno plantare e le uso praticamente in tutte le altre attività , confermo che le nuove verdi sono una spanna sopra quelle con d30 arancio . Sono pienamente soddisfatto e continuerò ad acquistarle , prodotto che vale i soldi spesi , sono anche durevoli nel tempo . Do 5 stelle anche all'assistenza .
I have 2 pairs of the these slides.. I am 48 years old and the benefits to my legs after a long day in work just from changing your footwear is amazing. Do feel no pains in my legs anymore as I wear the insoles in work as well. Life changing technology
Forever thankful
Having purchased the running & walking insoles, I was keen to try the sliders.
(I had to go down a size, but that was very painless in the exchange.)
I am wearing my sliders around the house and they are so comfortable.
I am trying to increase my running after some injuries, so I’m glad I have the sliders and insoles!
The slides are comfortable, but I've had my pair for just about a month and they're already stained with irremovable marks, which is very disappointing. I routinely wear the slides all around the house after running, and some pasta sauce splashed onto them whilst cooking. For the price paid, I really expected the material to be far more resistant to potential stains or able to be cleaned.
I suffer from Achilles tendinitis which is a side effect from cancer medication. I walk a lot and wanted some comfortable slides to wear afterwards for relief. I ordered a pair of size 5’s ( my usual shoe size) in white and they arrived quickly. Unfortunately they were a bit big as admittedly I have quite narrow feet. I exchanged them for a size 4 which was a simple and straightforward process- now they’re perfect. I look forward to putting them on at the end of each day and after my walks.
I play golf and the sliders are perfect after a 4 hour walk round the course. I went with the smaller size 5 rather than 6 and they are snug but the length is good. I have high arches and wear orthotics in my golf shoes and the Enertors give me a super cushioned rest after my round. I would recommend them.
Feels like these have a design flaw. There’s plenty of room at the front, but the opening is far too tight to get your feet in comfortably. They’re extremely difficult to put on, which makes them practically useless.
Store owner replied:
Thanks Patrick, that's useful and we'd rather know. The opening is cut deliberately snug so the foot doesn't slide around once it's on, but if it's a fight to get into then something isn't right for your foot shape. Going up a size usually opens the entry without leaving you swimming in them, so if you'd like to try that we'll swap them free. If you'd rather not bother, you're inside the 60 day guarantee. Email info@enertor.com and we'll sort it either way. I've passed the point on to our product team.
Sizing isn’t clear. It’s size 11 but the top of foot hurts when wearing it.
Best purchase ever. Absolutely love these already, and I've only had them 3 days. So comfortable and supportive, and great neutral colour (bone). I opted to size down from my trainers and they fit perfectly. Highly recommended!
I bought these sliders when I was training for the London marathon as I wanted some better support for my feet at home (I use them as house shoes). I also wanted some better arch support whilst standing at my riser desk instead of wearing shoes. These completely fit the bill. I bought the size recommended (my usual trainer/shoe size) and they fit perfectly. The uppers were a little stiff initially, but have eased off and are much more comfortable now.
I took them to London and put them in my race bag for the end. I slid my feet into them soon after I crossed the finish line and then happily walked the streets of London in them after.
A happy customer with happy feet!
I’ve been suffering badly from Achilles tendinitis. I bought the insoles and the slides more out of desperation than any hope of them actually making a difference. I can honestly say they are brilliant. No more pain, my runs now feel like I’ve got some energy - amazing. Definitely recommend.
These are comfy and they do seem to help my calves and feet recover after sessions. I have quite wide feet (size 7.5/8) and the size 8s only just fit me width wise.
Perfect recovery sliders and a staple addition to my marathon training block. Just wish I had them sooner. Can’t wait to put them on after crossing the London marathon finish line next week!
For info my husband bought these for me as he is a size 9 - I bought him a black pair which he wears regularly.
They came with a very funky smell but this did wear off after a while.
I am usually a size 4 but they don't do this size so got a size 5 which are too big as my foot slides to the front; it reminds me of when I was a child and use to wear my mum's shoes!!
If I wear them with socks they are not too bad but I still don't think I will get the benefits that they describe in their adverts
It's a shame really as I think they are really cool and do feel comfortable when worn.
Love them, I wear them as slippers around the house. I have niggling calf issues after runs but not since I’ve been wearing these. Highly recommend them
Love my first pair! I was sceptical at first but given that I highly rate the insoles thought I’d give them ago! I wasn’t disappointed. They really are absolutely fantastic. I’m suffering from some tight calves at the moment and as soon as I pop them on the discomfort goes away. I’ve just ordered another pair in the second sweep. I guarantee you won’t be disappointed. Like the insoles, well worth the money and massively help. Cheers, Greg
After months of waiting, the day finally arrived. I was not going to miss out on the first drop of the Enertor Recovery Slides no matter what. I tested them out after a road run, and it was like walking on clouds again. I could feel the softness easing through the soles of my feet. As someone who runs long distances regularly, these are perfect for post run recovery. People may think they’re expensive, but they are cheaper than a lot of other brands out there, and just look at them, they are stunning!
Utilizzo le suolette per lo sport, calcio a 5 indoor. Nei primi utilizzi mi sono trovato molto bene, soffro molto i terreni rigidi come la palestra e devo dire che ho riscontrato differenza rispetto alle più economiche.
Non ho dato 5 stelle perché non ho avuto modo di testare la durata avendole acquistate da poco. Ma ho grande fiducia. Articolo promosso 👍
Adoro questi plantari! Gioco a padel a livello agonistico, ho provato vari plantari nel corso degli anni, ma le Enertor sono fantastiche, riducono l affaticamento, comode, evitano i crampi a fine partita e ti danno confort e spinta maggiore. Consigliatissime
Oggi 23 febbraio 2025 ho corso la Verdi Marathon a Salsomaggiore con il supporto delle solette Enertor all'interno delle mie scarpe da running. Da quando le utilizzo la mia performance è migliorata, il mio piede è più stabile e protetto.
Durante un controllo dall'ortopedico, lo stesso ortopedico ha detto di continuare ad usare le solette Enertor che vanno benissimo. Non solo, le ha consigliate anche ad un'altra atleta .
Un prodotto eccellente, come qualità e durata.
Anche il servizio clienti impeccabile per informazioni e aiuto all'acquisto...sono molto competenti e disponibili.
Le consiglio a tutti
Lorena
Ho acquistato queste solette dopo aver chiesto informazioni dettagliate al venditore, che ha prontamente risposto a tutte le mie domande. Soffro di sciatalgia bilaterale e sono una podista da lunghe distanze. Inoltre svolgo un lavoro che mi costringe a stare 8 ore in piedi e all'uso di scarpe di sicurezza. Da una settimana indosso regolarmente sia durante la corsa che durante il giorno le solette enertor e devo ammettere che ho notevoli benefici. Durante la corsa sento molto meno il dolore sotto il gluteo e durante il giorno ho al sensazione di stare su una nuvola.
Consiglio l'uso di questo prodotto.
Falmouth Cornwall, 5 mile Mob Match road Race, age 66, 172 out of 278. Your insoles have made a massive difference to my running and give great support to my feet.
I was a little skeptical to begin with, assuming that surely they wouldn't make any difference but from my first run you could feel a better level of shock absorption & support. For me it's very subtle and the insoles just do their thing without giving me anything to complain about. For me that's a sign of a great product that works really well.
