Quanto spesso dovresti sostituire i trainer?

Separarsi dalle tue amate scarpe da corsa può essere difficile, ma è necessario se vuoi ottenere prestazioni ottimali ed evitare infortuni.

Quanto spesso dovresti sostituirli?

Sebbene ciò dipenda da vari fattori, come la frequenza con cui le usi e il tuo stile di corsa, in genere è consigliabile sostituire le scarpe da ginnastica ogni 500-750 km.

Se non sei sicuro della distanza percorsa, fai attenzione ai segni di usura.

Ecco i principali indicatori che indicano che è ora di acquistare un nuovo paio di scarpe da corsa.

Segni comuni che le tue scarpe da ginnastica stanno per scadere La suola Il modo più semplice per capire quanto sono usurate le tue scarpe da ginnastica è dare un'occhiata alla suola.

Se il battistrada delle tue scarpe da ginnastica si è consumato fino a diventare una superficie liscia, probabilmente hanno raggiunto la data di scadenza.

Su molte scarpe da corsa, la suola cambia colore una volta che sono state consumate fino a questo punto.

Un altro indicatore della salute delle scarpe è la forma della suola.

Nel tempo, la suola cambierà forma in base allo stile di corsa, alla corporatura e alla pronazione.

Se i tuoi piedi sono iperpronati, ad esempio, la parte esterna del tallone sarà più usurata.

Questo tipo di usura, se non controllato, può aumentare il rischio di lesioni come distorsioni della caviglia o fascite plantare.

L'interno del tallone La sfilacciatura all'interno del tallone è un altro segno che le tue scarpe da ginnastica sono usurate e potrebbero aver bisogno di essere sostituite.

Ciò è generalmente causato dall'attrito provocato dalla caviglia che si sposta fuori posizione, il che significa che le scarpe non sono della misura corretta o che i lacci non tengono i piedi abbastanza fermi.

Anche i calzini potrebbero aggravare il problema: i calzini bassi alla caviglia possono sfregare contro l'interno del tallone e logorarlo nel tempo.

Scegli calzini più lunghi o con protezione per il labbro anteriore e posteriore, come i calzini Energy Run di Enertor.

La tomaia La parte della scarpa che copre il piede è chiamata "tomaia".

Dopo un uso prolungato può presentare segni di usura attorno alle dita e sui lati.

Ciò è particolarmente comune tra i corridori con i piedi piatti, che sporgono verso l'esterno sopra la suola della scarpa.

Le solette piatte possono aiutare a distribuire equamente la pressione sulla scarpa e prevenire un'eccessiva usura sui lati.

Il tuo corpo A volte, il miglior indicatore della necessità di cambiare le scarpe è il tuo corpo.

Se avverti dolore ai piedi, alle caviglie, alle ginocchia o alla parte bassa della schiena, è possibile che le tue scarpe da ginnastica si siano consumate al punto da costringerti a sottoporre a stress eccessivo alcune articolazioni e gruppi muscolari.

Migliorare le scarpe da corsa può aiutare a prevenire infortuni, così come le solette appositamente progettate che riducono significativamente l'impatto avvertito sulla metà inferiore del corpo.

Come far durare più a lungo le tue scarpe da corsa Mantienile asciutte È impossibile mantenere le tue scarpe da corsa sempre asciutte.

Anche se non salti nelle pozzanghere o non corri sotto la pioggia, le tue scarpe possono bagnarsi solo a causa del sudore.

Mantenendole asciutte si evita la disintegrazione dei tessuti e della colla delle scarpe e si può far sì che mantengano la loro forma più a lungo.

Il modo migliore per asciugarli dopo una corsa è riempirli con della carta di giornale: assorbirà l'acqua in eccesso e allo stesso tempo eviterà eventuali odori sgradevoli in seguito.

Slacciare le scarpe Togliere le scarpe mentre sono ancora allacciate può danneggiare il tallone e ridurre la quantità di supporto che danno ai piedi.

Invece di buttarli via non appena torni da una corsa, prenditi un paio di minuti per sederti e slacciarli correttamente.

Conservarle correttamente La stessa logica si applica a come conservi le scarpe da corsa.

Seppellirle sotto pile di altre scarpe più pesanti potrebbe schiacciare la tomaia e danneggiarne l'integrità.

È importante sapere quando abbandonare le scarpe da corsa e passare a un nuovo paio.

Correre con scarpe consumate fino all'osso non solo è scomodo, ma può metterti fuori combattimento a causa di infortuni.

Assicurati di controllare regolarmente le scarpe per individuare eventuali segni di usura e, se necessario, cambiale.

Che le tue scarpe da corsa siano nuove di zecca o ben indossate, trarrai vantaggio dalle solette Enertor.

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