Prevenire la tendinite di Achille

Prevenire la tendinite di Achille Il tendine di Achille collega i muscoli del polpaccio all'osso del tallone ed è il tendine più grande del corpo.

Quando i muscoli del polpaccio si flettono, il tendine di Achille tira il tallone e questo movimento ti consente di flettere il piede e puntare le dita dei piedi quando cammini, corri o salti.

Sebbene sia il tendine più forte del corpo, è suscettibile a lesioni a causa delle elevate sollecitazioni su di esso e del limitato apporto di sangue.

La tendinite di Achille si verifica quando il tendine si infiamma, causando solitamente dolore e gonfiore nella parte posteriore del tallone.

Anche i muscoli del polpaccio tesi e una gamma limitata di movimento durante la flessione del piede sono sintomi di questo tipo di lesione.

Quali sono le cause della tendinite di Achille?

L'uso eccessivo è solitamente la causa principale dell'infiammazione del tendine.

Se hai i piedi piatti o iperpronati ciò può causare un eccessivo allungamento del tendine di Achille.

I muscoli tesi del polpaccio aggiungeranno stress al tendine d'Achille, così come indossare tacchi alti per periodi di tempo prolungati.

Se ti piace correre su una pendenza per la maggior parte del tempo o aumentare improvvisamente l'intensità del tuo allenamento, anche questo metterà ulteriore stress sul tendine e porterà alla tendinite.

Prevenire la tendinite di Achille In primo luogo, è necessario assicurarsi di eseguire il riscaldamento e lo stretching correttamente prima di qualsiasi allenamento.

Anche i vitelli più forti possono aiutare.

Aggiungi alcuni semplici sollevamenti delle dita dei piedi alla tua routine e, se puoi, aggiungi un po' di resistenza aggrappandoti a un manubrio.

Assicurati che le tue calzature ti diano il giusto supporto.

Se intendi aumentare l'allenamento, fallo gradualmente per evitare di aggravare il tendine.

Riduci la corsa in pendenza.

Se avverti dolore alla parte posteriore del tallone o al muscolo del polpaccio, interrompi l'allenamento e concediti il recupero.

In che modo le solette Enertor possono aiutare a prevenire la tendinite di Achille?

I nostri 18 anni di esperienza in ortesi, combinati con la tecnologia D30, ci hanno permesso di creare una soletta unica che può aiutare a prevenire la tendinite di Achille.

Le solette Enertor Performance sono progettate per migliorare l'allineamento del piede posteriore e limitare la tensione del tendine di Achille.

Il naturale sollevamento del tallone delle nostre solette riduce anche la tensione esercitata sul tendine e quindi riduce il rischio di lesioni.

Le nostre solette hanno anche il vantaggio aggiuntivo di un assorbimento degli urti del 44% – più di qualsiasi altra soletta – che riduce lo stress all'impatto del tallone.

Dovresti sempre consultare un medico prima di ricominciare qualsiasi allenamento se ti è stata diagnosticata una tendinite di Achille, ma quando sarai pronto per uscire di nuovo, il sollevamento naturale del tallone delle solette Enertor ridistribuirà la pressione lontano dal tendine di Achille interessato e l'assorbimento degli urti sarà più efficace.

ridurre le irritazioni ripetute consentendo ai tessuti molli di stabilizzarsi.

Le solette Enertor sono attualmente disponibili nei negozi Superdrug nel Regno Unito e puoi acquistarle online QUI.

Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del tuo medico.

Enertor consiglia a chiunque abbia subito un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere decisioni di natura sanitaria o medica basate esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

Il post Prevenire la tendinite d'Achille è apparso per primo su Enertor.

Tag: Senza categoria