Perché sedersi è pericoloso e come correre può aiutare

Uno stile di vita sedentario è qualcosa che si insinua in molti di noi.

Chiunque lavori in ufficio può testimoniare come ci si sente dopo aver trascorso 40 ore a settimana (o più!) seduti fermi.

Se a questo aggiungi un tragitto da seduto e un comprensibile desiderio di rilassarti davanti alla TV quando torni a casa, e all'improvviso trascorri la maggior parte delle tue ore di veglia quasi totalmente immobile.

Il problema di uno stile di vita sedentario è che comporta rischi per la salute.

Anche i corridori che fanno attività fisica per i 150 minuti consigliati a settimana possono comunque soffrire fisicamente gli effetti dello stare troppo seduti.

Funziona così: i mitocondri all'interno di ogni cellula del tuo corpo producono l'energia di cui il tuo corpo ha bisogno per vivere.

Questa energia viene prodotta costantemente.

Se non ti muovi spesso, l'energia si accumula e viene trasformata in radicali liberi, potenzialmente dannosi e responsabili dell'infiammazione cronica nel corpo.

Un aumento del grasso viscerale può anche essere un effetto collaterale di un’eccessiva immobilità.

Questo è il grasso che si avvolge attorno e tra gli organi vitali.

Non è possibile dire se qualcuno ha alti livelli di grasso viscerale guardandolo.

Il grasso sottocutaneo visibile in questo caso non è così dannoso.

Infine, stare seduti costantemente può indebolire i muscoli delle gambe e dei glutei.

I flessori dell’anca possono accorciarsi e restringersi, riducendo mobilità e flessibilità.

Ciò può annullare molti dei benefici della corsa se questa viene eseguita costantemente per lunghi periodi.

Se non vuoi che questo tipo di problemi abbiano un impatto su di te, ci sono molte cose che puoi fare per evitare uno stile di vita sedentario.

Evita di stare seduto troppo a lungo, anche durante la giornata lavorativa, provando alcune di queste idee: Investi in una scrivania in piedi (o anche in una scrivania con tapis roulant!), Imposta la sveglia per alzarti ogni 20-30 minuti, Cambia il tuo spazio di lavoro in base alle tue esigenze alzarsi per gettare qualcosa nel cestino, organizzare riunioni in piedi o camminando ove possibile, prendere le scale e fare una passeggiata durante il pranzo, andare a trovare il collega per fare una domanda invece di inviare un'e-mail, utilizzare i mezzi pubblici e alzarsi in piedi, Indossa un contapassi e organizza una gara di conteggio dei passi tra colleghi di lavoro.

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