Nei panni di Olga Stignii, correndo 31 km ogni giorno per 31 giorni

Mentre alcuni di noi potrebbero godersi il recente sole del Regno Unito, volare per le vacanze estive o semplicemente cercare di trovare il posto più bello in casa (e un soggiorno nei fine settimana), Olga Stignii ha pianificato un'estate molto diversa.

Lunedì 25 luglio ha iniziato la sfida di correre 31 chilometri ogni giorno per 31 giorni per commemorare l'indipendenza ucraina.

Nata in Ucraina e residente a Londra, Olga non è estranea alla corsa su lunghe distanze e al fitness.

Indossa molti ruoli ogni giorno come trasformatrice del corpo e allenatrice di corsa, personal trainer...

e ispiratrice ultra-runner!

Come si è lasciata coinvolgere in questa nuova sfida?

Perché correrà un totale di non meno di 961 km?

Abbiamo incontrato Olga una settimana dopo l'inizio della sfida per parlare del suo obiettivo e di come ha pianificato di rimanere senza infortuni per i prossimi 31 giorni.

Ciao Olga!

Come è iniziato il tuo viaggio nella corsa?

Il mio viaggio nella corsa è iniziato molto tempo fa!

Vorrei raccontarvi un piccolo ricordo d'infanzia a cui tengo molto.

Sfortunatamente, mio padre è morto prima che io nascessi.

Quando ero bambino, correvo nei campi intorno al villaggio dei miei nonni fingendo che stesse cercando di prendermi.

Poi, a scuola, ho iniziato a correre come sport principale.

Mi stavo impegnando nelle gare di 5 km e 10 km.

Ero piuttosto pessimo in tutto ciò che comportava lo sprint di 100 e 1200 metri.

Non potevo sprintare così veloce come avrei voluto!

Poi, quando avevo circa venticinque anni, ho iniziato a correre come meccanismo per affrontare il mio incidente in bicicletta.

Mi ha aiutato a riprendermi e mi ha reso una donna e una runner più forte.

Ora ho circa trentacinque anni e non mi vedo mai fermarmi a correre.

Quale diresti che sia (ad oggi) il tuo più grande risultato nella corsa?

Nell'ultra-running otteniamo prestazioni enormi ed eccezionali.

Innanzitutto, pensiamo che siano le sfide più grandi della nostra vita.

Ma quando spuntiamo una casella e ci rendiamo conto che è possibile, improvvisamente vorremmo affrontare sfide ancora più folli.

Fino ad oggi il mio risultato più grande è stato correre 100 km sulla Table Mountain a Città del Capo nel 2018.

Ora ho iniziato la sfida più grande della mia vita, correndo 31 km al giorno per 31 giorni.

Questo è un gioco completamente diverso.

Fammi la stessa domanda tra 31 giorni!

Probabilmente avrò una risposta diversa per te.

Stai per correre più di 900 km in 31 giorni.

Qual è stata la scintilla che ti ha motivato a intraprendere questa sfida?

Ci sono diverse cose che mi hanno motivato a correre oltre 900 km in 31 giorni.

Uno di questi è che segretamente ho sempre desiderato fare qualcosa del genere, ma non ho mai avuto uno scopo reale.

Ammirerei sempre le sfide simili che le persone stanno affrontando in tutto il mondo: correre distanze folli in molti giorni consecutivi.

Ora ho uno scopo!

Lo faccio per sfidare me stesso, ma voglio anche aumentare la consapevolezza sulla guerra in corso in Ucraina e raccogliere fondi per le persone in Ucraina colpite da questa guerra.

Sono anche ispirato dalle persone straordinarie intorno a me, che celebrano risultati incredibili e danno l’esempio nella loro vita quotidiana.

Questo mi spinge e mi ispira a fare di più, a essere migliore e a crescere e svilupparmi costantemente in molti modi.

Perché eseguirlo adesso?

Ottima domanda!

Avevo intenzione di fare qualcosa del genere da un po'.

Quando è iniziata la guerra, il 24 febbraio, ho incontrato un gruppo di amici perché non volevano che stessi da solo.

Ero molto spaventato, emozionato e stressato perché tutta la mia famiglia era ancora in Ucraina.

Ho detto loro: “Correrò tutti i giorni, a partire da adesso.

Correrò ogni giorno e parlerò di quello che sta succedendo in Ucraina.

Lo farò; Io sto andando a correre." Di solito corro per far fronte a qualsiasi cosa accada nella mia vita.

Questo è ciò che faccio.

A questo punto ero così stressato, spaventato ed emotivo.

Sarebbe stato il momento sbagliato per iniziare e per fortuna alcuni miei amici mi hanno convinto a desistere.

Ora tutto è andato a posto, ho contattato lo stesso gruppo di amici e loro hanno risposto: "Sì, facciamolo!".

La prima persona che ha detto "Provaci, ce l'hai fatta" è stato il mio ragazzo Sam a cui sono molto grato.

Ho anche un fantastico gruppo di supporto che mi sta aiutando a mettere insieme questa sfida.

Oltre a questo, sto correndo per l'Ucraina e per l'indipendenza dell'Ucraina.

Tutti continuano a chiedersi: "perché 31?" 31 è il numero di anni in cui l'Ucraina è un paese indipendente e io corro 31 giorni per 31 km al giorno per festeggiarlo.

Terminerò il traguardo il 24 agosto.

Questa è la data in cui abbiamo festeggiato e festeggiamo l'Ucraina indipendenza ogni anno per 31 anni.

Questa è una domanda che tutti ci poniamo: come farai a non annoiarti a correre?

Correrai da solo?

È difficile per me annoiarmi di correre: lo adoro semplicemente!

A volte lo fa è duro, o difficile, ma non credo di aver mai pensato di correre per essere noioso.

Tuttavia, non correrò da solo perché mentalmente sarebbe molto difficile farlo.

Ho delle comunità di corridori incredibili a cui tengo di cui faccio parte, come Midnight Runners, e ho fantastici amici di corsa che sono sempre lì per me.

Per questa sfida, abbiamo pianificato percorsi diversi ogni giorno.

Le corse sono programmate una settimana prima in modo che le persone sappiano quando correrò e dove unirmi a me Finora ho corso con diverse comunità per tutta la settimana e ho incontrato centinaia di persone.

Questa è un'eccellente opportunità per parlare di 31 su 31, dell'Ucraina e di cosa sta succedendo lì.

Ricevo così tanto sostegno dalle persone, è una sensazione così bella sapere che le persone ti stanno dando il loro tempo, il loro sostegno e che le persone si preoccupano davvero di ciò che sta accadendo in Ucraina.

Ma non credo che mi annoierò mai di correre.

Ora sto iniziando a preoccuparmi di cosa farò quando questi 31 giorni saranno finiti!

Puoi darci un'anteprima di come si svolge la tua routine di recupero?

Avere una routine di recupero è una delle cose più importanti in qualsiasi sfida come questa.

In primo luogo, mi assicuro di dormire quanto più possibile.

In secondo luogo, mangio bene: cibo nutriente con carboidrati di alta qualità.

Ho anche aggiunto un pasto alla mia dieta normale in modo che il mio corpo possa sostenere l'energia di cui ho bisogno per correre 31 km ogni giorno.

Prendo anche degli integratori per compensare il carico della corsa nel mio corpo, principalmente magnesio, vitamina C, omega 3, vitamina D, zinco e ferro.

Di solito prendo BCAA anche dopo ogni singola corsa.

Ma questo non è tutto!

Uso il mio Theragun dopo ogni corsa, assicurandomi di allungarlo e rotolare con la schiuma.

Sono anche un fan del balsamo di tigre per quando le mie ginocchia o caviglie ronzano / sono doloranti dopo essere stato in piedi per molto tempo.

Infine, metto i piedi sul muro ogni volta che posso durante il giorno e faccio bagni di ghiaccio o ghiaccio le caviglie e le ginocchia.

Hai un consiglio specifico per i corridori affinché possano stare sulla linea di partenza senza infortuni?

Assicurati di fare un allenamento di forza per la corsa – almeno due volte a settimana!

Ci sono esercizi specifici che ogni corridore dovrebbe fare per assicurarsi che il proprio corpo sia abbastanza forte.

La corsa è un movimento ad alto impatto perché batti costantemente i piedi sul cemento.

Avere un corpo forte, ossa forti e articolazioni forti è molto importante.

Questo è ciò che ti darà l'allenamento della forza.

Molti corridori corrono ma trascurano questa parte del loro allenamento.

È lì che si verificano molti infortuni, che alla fine possono impedirci di correre.

Pensiamo: “Adesso ho la tibia”.

Ma questo in genere potrebbe impedirci di correre per molto tempo.

Se ti alleni per la forza, stai essenzialmente pensando al futuro e proteggendo il tuo corpo dagli infortuni.

Inoltre, assicurati di mangiare bene e di dormire bene.

Questo è estremamente importante!

In che modo i corridori (e la comunità Enertor!) possono supportare il tuo viaggio?

I corridori, le comunità e le comunità possono supportarmi in molti modi.

Uno dei quali è correre con me ogni giorno della settimana, per il minimo o il massimo che puoi e vorresti.

Sono molto ansioso di incontrare quante più comunità podistiche possibile durante questi 31 giorni.

Possono davvero unire le persone e creare una straordinaria energia positiva.

Le persone possono anche condividere i miei post sui social media.

Ogni giorno corro per una città diversa e condivido la sua storia su Instagram.

Quelli che ho scelto sono pensati in modo molto approfondito poiché sono stati gravemente colpiti dalla guerra.

Alcune città sono state parzialmente distrutte dai russi, ma altre sono state completamente distrutte.

Sto anche raccogliendo fondi per le persone che sono state colpite da questa guerra.

Se qualcuno potesse sostenere e donare, sarebbe di grande aiuto.

Qualsiasi aiuto è apprezzato!

Per finire, ho 6 domande veloci per te: tempo caldo o freddo per correre?

Acqua fredda.

Colline o intervalli?

Colline – non intervalli.

Sentieri o strade?

Sentieri – fino in fondo!

Colazione pre-gara preferita?

Porridge carico di banane e burro di arachidi.

Una cosa di cui non puoi fare a meno?

Purtroppo...

il mio telefono!

Il miglior consiglio sulla corsa che hai ricevuto?

Soprattutto per le corse trail o ultra, accetta che ad un certo punto sarà doloroso e difficile, ma non durerà per sempre.

Fai un passo alla volta, un km alla volta, una corsa alla volta.

Vai oltre: segui Olga @olgs_fitness su Instagram Visita 31for31.org per seguire il suo viaggio e partecipare alla sfida #31for31