Lesione da corsa dei flessori dell'anca: cause e trattamenti

Le lesioni da stiramento dei flessori dell'anca possono essere molto dolorose e possono interrompere il programma di allenamento di un corridore se non affrontate tempestivamente.

In questo articolo esploreremo le cause e i trattamenti degli stiramenti dei flessori dell'anca e come riconoscere se soffri di questo infortunio comune al corridore.

Cosa sono i flessori dell'anca?

Ci sono tre muscoli principali che aiutano a sollevare la gamba verso l'alto verso il busto.

Sono il retto femorale, l'ileopsoas e l'iliaco.

Questi muscoli e i tendini ad essi collegati richiedono molto sforzo per sollevare le gambe in alto e in avanti nei movimenti utilizzati per correre e camminare.

Quali sono le cause delle lesioni da stiramento dei flessori dell'anca?

Gli stiramenti dei flessori dell'anca si verificano quando i muscoli e i tendini sono sovraccarichi di lavoro e hanno poco tempo per riprendersi.

Possono anche infiammarsi se le persone trascorrono gran parte del loro tempo seduti alla scrivania e poi sovraccaricano i muscoli correndo senza un adeguato allungamento.

I corridori, i ballerini, i giocatori di football e persino i partecipanti all'aerobica sono le persone che hanno maggiori probabilità di incorrere in questo infortunio da uso eccessivo.

Può verificarsi anche se le gambe vengono allungate o forzate troppo all'indietro, portando ad un eccessivo allungamento del sistema flessore dell'anca.

Come si avverte la tensione sui flessori dell'anca?

Viene comunemente avvertito come un dolore nella parte anteriore dell'anca, appena sotto il bacino.

Potresti notare spasmi, dolore improvviso, lividi, dolore durante lo stiramento, rigidità o dolore quando sollevi le gambe verso l'addome.

Trattamenti Esistono tre livelli o gradi di tensione dei flessori dell'anca.

Si riferiscono tutti all'intensità dello strappo nei muscoli.

È meglio agire quando si nota per la prima volta il dolore, poiché un uso eccessivo e continuato del muscolo può portare a danni più gravi.

Se noti uno qualsiasi dei sintomi, prova a far riposare i muscoli mettendo in pausa la routine di allenamento o riducendo significativamente il carico di allenamento.

Se il dolore è acuto, potresti applicare impacchi caldi e freddi alternati sull'area.

Ciò dovrebbe aiutare a ridurre il gonfiore e incoraggiare il flusso sanguigno nell'area.

Gli antidolorifici da banco possono aiutare, ma non cercare di allenarti per superare il dolore.

Se non sei sicuro o il dolore sta peggiorando, consulta il tuo medico.

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