Le scarpe più comode per la tua terapia di corsa Come scegliere le scarpe da corsa Il punto
causa della natura frenetica della vita moderna, la maggior parte di noi è costantemente impegnata in attività impegnative.
Sia che trascorri le giornate in piedi, sia che tu sia sempre in movimento, essere attivi richiede un certo grado di comfort.
Se questo è il tuo caso, allora devi sapere che le calzature adatte fanno la differenza.
Come esemplificato da una storia pubblicata su www.workbootcritic.com, quando trascorri lunghe ore in piedi a causa della tua professione, è importante indossare scarpe che sostengano adeguatamente i piedi.
Ciò previene dolore, deformazioni e altre complicazioni a lungo termine.
Ma questo non è l’unico caso in cui le calzature sostenibili sono essenziali.
Come scegliere le scarpe da corsa La corsa è un'attività che può mettere a dura prova i tuoi piedi se non stai attento.
Per questo motivo la scelta del giusto paio di sneakers è fondamentale.
Questo è ancora più importante quando lo pratichi come terapia fisica.
Se non stai attento a ciò che indossi, puoi finire per fare più danni che benefici.
Ecco quattro suggerimenti cruciali che ti porteranno sulla strada giusta: Considera il tuo stile di corsa Quando scegli scarpe da corsa ortopedicamente appropriate, la prima cosa da considerare è il tuo stile di corsa.
Per determinare quale modello adottare, dai un'occhiata a un paio di vecchie scarpe da ginnastica e osserva la loro usura.
Esistono tre tipi principali: pronazione, iperpronazione e supinazione o sottopronazione.
Nel caso della pronazione, la pressione maggiore viene esercitata sulla pianta del piede e su una piccola parte del tallone.
Ciò accade perché il tuo piede rotola naturalmente verso l'interno quando tocca il suolo.
Aiuta con l'assorbimento degli urti e i corridori più efficienti lo mostrano.
L'iperpronazione si riferisce ad un'esagerazione di questo stile.
Molti corridori soffrono di iperpronazione.
Se lasciato incustodito e incustodito, provoca dolori articolari e lesioni al ginocchio.
Infine, la supinazione avviene quando è presente la massima usura lungo il bordo esterno della calzatura.
Sebbene sia raro, alcune persone lo riscontrano ancora.
Tali casi beneficiano di un'ammortizzazione aggiuntiva sulla fodera della scarpa.
Conosci le specifiche del tuo piede Per ottenere il massimo comfort possibile, devi analizzare qualcosa di più del semplice stile di corsa.
Se vuoi che le tue scarpe da corsa forniscano la quantità di supporto ideale, devi conoscere ogni singola particolarità dei tuoi piedi.
La maggior parte dei marchi di qualità offre modelli adatti a chiunque, quindi devi solo sapere cosa cercare.
Per capirlo, bagnati il piede e calpesta un pezzo di carta marrone.
Se la curva interna è minima o assente, hai l'arco plantare basso o i piedi piatti.
All'estremità opposta dello spettro, se la connessione tra l'avampiede e il tallone è stretta, i tuoi archi plantari saranno più alti del normale.
A seconda dei risultati, devi scegliere di conseguenza il tuo prossimo paio di scarpe da ginnastica.
I plantari non sono sempre necessari Quando le particolarità dei tuoi piedi sono piuttosto insolite, una rapida visita dal podologo molto probabilmente ti farà ottenere una prescrizione per i plantari.
Tuttavia, non tutti i tipi di scarpe da ginnastica ne traggono vantaggio.
In alcuni casi, infatti, aggiungerli al mix è eccessivo e può portare a complicazioni a lungo termine.
Secondo il podologo di Houston Jeffrey Ross, MD, le scarpe da corsa neutre che non hanno supporto o ammortizzazione aggiuntivi si combinano bene con i plantari.
Ma se hai già acquistato un paio di calzature in stile stabilità, questo accessorio di solito porta alla supinazione.
Asics e Saucony generalmente realizzano ottime sneakers neutre, mentre New Balance è la scelta con funzionalità integrate.
Assicurati che le scarpe calzino L'ultima cosa che devi fare quando acquisti scarpe da corsa comode è assicurarti che calzino bene.
L’importanza di questo non potrà mai essere sottolineata abbastanza.
Se sono troppo piccoli, troppo stretti, troppo grandi o troppo larghi, ciò porterà a conseguenze spiacevoli come vesciche, calli e persino borsiti.
Scegliere la taglia giusta può essere complicato, soprattutto considerando che varia da marca a marca, e talvolta anche da modello a modello all'interno della stessa linea.
Per questo motivo è meglio fare acquisti in negozio, piuttosto che online.
Fatelo sempre nel pomeriggio, in modo che i vostri piedi abbiano il tempo di espandersi naturalmente durante il giorno.
Un'altra raccomandazione è quella di indossare sempre gli stessi calzini che utilizzeresti durante le corse.
A seconda dello spessore e dello scivolamento del materiale, la percezione e il livello di comfort potrebbero essere alterati.
E, naturalmente, in caso di dubbi, chiedi sempre l'assistenza dell'assistente alle vendite in loco.
Lui o lei ti aiuterà con il processo di prova.
Conclusioni Sia che tu ti avvicini alla corsa come hobby o che tu ne abbia bisogno per la terapia fisica, scegliere un paio di scarpe adeguate è essenziale.
Quando le tue calzature si adattano alle tue esigenze e si adattano perfettamente, ottenere risultati visibili è più efficiente che mai.
Allora, cosa stai aspettando?
Prendi nota mentalmente di questi suggerimenti e raggiungi il tuo negozio di abbigliamento sportivo locale.
Scritto da Vincent West Il post Le scarpe più comode per la tua terapia di corsa è apparso per la prima volta su Enertor.
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