Le incredibili statistiche dietro l'assorbimento degli urti durante la corsa

La corsa è una delle attività più intense e ad alto impatto che il nostro corpo abbia mai intrapreso.

Ogni volta che il tuo piede tocca il suolo, uno shock pari a quasi cinque volte il tuo peso viaggia lungo le gambe e colpisce la colonna vertebrale.

Questo impatto ripetitivo fa contrarre i muscoli e comprimere la colonna vertebrale, rendendo il corridore medio più corto di circa un centimetro al termine di una maratona.

Si tratta comunque di una riduzione temporanea dell'altezza e la mattina seguente tutto è tornato alla normalità, ma ciò dimostra solo la quantità di forza esercitata durante la corsa.

Tra i lati positivi, la corsa ha un effetto di carico che la rende una delle migliori attività quando si tratta di rafforzare le ossa.

La chiave per ridurre al minimo lo stress sul tuo corpo e goderti una corsa senza infortuni è selezionare una scarpa da corsa che assorba efficacemente gli urti e prevenga gli infortuni.

Cosa cercare Sia chi fa jogging occasionale che i maratoneti appassionati devono indossare scarpe che assorbano lo shock costante del piede che colpisce il suolo.

Ciò è particolarmente importante se corri su superfici resistenti come il cemento e colpisci regolarmente il terreno con i talloni.

Se non indossi scarpe adeguatamente ammortizzate, possono verificarsi lesioni al ginocchio e alla schiena, quindi non tentare di tagliare i costi quando si tratta di calzature adeguate.

Errori comuni nella scelta delle calzature Anche i corridori esperti commettono l'errore numero uno di acquistare scarpe da corsa online senza poterle provare prima.

La calzata corretta per il tuo tipo di piede e il tuo stile di corsa è molto importante ed è impossibile per te valutare con precisione la qualità di assorbimento degli urti di un paio di scarpe senza prima provarle e fare alcuni passi di pratica nel jogging.

Un altro grosso errore è non sostituire le scarpe quando necessario.

I ricercatori affermano che la maggior parte delle scarpe perde la capacità di ammortizzazione dopo circa 400 – 500 miglia e dovrebbe essere sostituita.

Usare le scarpe molto tempo dopo che hanno perso la loro efficacia ti espone al rischio di infortuni.

Utilizzare imbottiture per scarpe e solette antiurto Posizionare un'ammortizzazione nelle scarpe per controllare l'impatto ha davvero un effetto benefico.

Le solette ammortizzanti, abbinate a una corretta tecnica di corsa, possono aiutare a ridurre al minimo l'impatto dello shock sulle gambe e sulla colonna vertebrale.

È impossibile sottovalutare l'importanza di questo livello di protezione: immagina di correre diversi chilometri a settimana e il numero di passi che fai ammonta a circa cinque volte il tuo peso corporeo.

Il rischio di una maggiore usura dei muscoli è immenso, ma indossare le scarpe giuste e padroneggiare la tecnica di corsa getta le basi per una corsa senza stress.

Informazioni sulle solette Enertor Advanced Technology Le solette Enertor sono progettate per prevenire una serie di infortuni comuni durante la corsa e offrire maggiore comfort.

Progettate da podologi leader e clinicamente testate per ridurre gli infortuni, le caratteristiche di design uniche supportano il piede durante l'allenamento.

Le solette Enertor sono migliorate dalla tecnologia di protezione dagli impatti D3O, il che significa che possono fornire un maggiore assorbimento degli urti rispetto a qualsiasi altra soletta.

La nostra esperienza, combinata con la tecnologia brevettata di assorbimento degli urti D3O, consente a Enertor di fornire le solette per la prevenzione degli infortuni più avanzate oggi sul mercato.

Le solette Enertor sono disponibili online QUI.

Sebbene Enertor abbia oltre 18 anni di esperienza in ortesi, i contenuti del nostro blog sono forniti solo a scopo informativo e non sostituiscono il consiglio medico del proprio medico.

Enertor consiglia a chiunque abbia un infortunio di rivolgersi al proprio medico e di non prendere alcuna decisione medica o di salute basata esclusivamente sulle informazioni trovate su questo sito.

Il post Le incredibili statistiche dietro l'assorbimento degli urti durante la corsa è apparso per la prima volta su Enertor.

Tag: Blog Senza categoria