La corsa abbassa la pressione sanguigna?

La corsa può abbassare la pressione sanguigna?

Esistono prove che può certamente aiutare, se combinato con altri cambiamenti nello stile di vita.

Cos’è la pressione alta e perché è importante?

Ci vuole un certo sforzo affinché il cuore possa pompare il sangue nelle vene.

Questo sforzo, o pressione, è la metà dell’equazione della pressione sanguigna.

La seconda parte è la pressione a cui è sottoposto il sangue mentre scorre tra i battiti cardiaci.

Quando la pressione sanguigna complessiva è troppo alta per periodi prolungati, può causare danni alle fragili pareti delle arterie e delle vene.

Ciò può avere conseguenze dolorose e talvolta fatali.

In che modo la corsa può abbassare la pressione sanguigna?

Se la pressione sanguigna è troppo alta, ci sono diverse cose che puoi fare per abbassarla.

Fare attività fisica regolarmente è un ottimo punto di partenza.

Non sorprende che correre due o tre volte alla settimana possa davvero fare la differenza.

Funziona perché la corsa fa sì che il muscolo cardiaco acquisisca forza (proprio come l'esercizio di qualsiasi muscolo lo renderà più forte nel tempo).

Quando il cuore è più forte, occorre meno sforzo per pompare il sangue nel corpo, il che riduce la pressione sanguigna complessiva.

Quali sono gli altri cambiamenti nello stile di vita?

Se da un lato la corsa abbassa la pressione sanguigna migliorando la forma fisica del cuore, dall’altro contribuisce anche ad altri cambiamenti nello stile di vita che spesso vanno di pari passo con lo sport.

Diminuire il grasso corporeo (cioè perdere peso) è un altro ottimo modo per abbassare la pressione sanguigna.

In generale, quando le persone iniziano a fare attività fisica regolarmente e perdono peso, spesso si verifica un effetto di flusso sulla dieta.

Anche una dieta sana a base di verdure fresche, frutta e proteine magre può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna.

La costanza è fondamentale Insieme ai cambiamenti nella dieta e ad altri stili di vita, la corsa abbassa la pressione sanguigna.

Tuttavia, non pensare che un giro occasionale intorno all'isolato sia sufficiente.

Prova a correre un paio di volte a settimana per mantenere il cuore in buona forma.

Se sei preoccupato, consulta il tuo medico prima di iniziare una nuova routine.

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