L’altezza dell’arco plantare può prevedere futuri infortuni durante la corsa?

L’altezza dell’arco plantare può predire gli infortuni legati alla corsa?

I ricercatori dicono che è possibile.

Le opinioni su quali scarpe siano utili per l'arco plantare alto o basso sono cambiate nel tempo e recentemente possono essere meglio descritte come "indossare qualunque cosa sia comoda".

La scienza più recente sta spingendo tutti a riconsiderare questo consiglio.

Parliamo di come l'altezza dell'arco plantare della corsa può avere un impatto sul tuo corpo e prevedere infortuni futuri.

Lesioni da corsa con arco plantare basso In generale, gli studi dimostrano che i corridori con arco plantare basso tendono a sviluppare lesioni articolari e danni ai tessuti molli.

Più comunemente questi si manifestano come ginocchio del corridore o tendinite di Achille.

I corridori con arco basso generalmente hanno una rigidità ridotta durante la corsa, il che significa che i muscoli assorbono gran parte del rilassamento.

Questo è il motivo per cui i tessuti molli sono più comunemente colpiti.

Lesioni da corsa con l'arco plantare alto Al contrario, i corridori con un arco plantare alto hanno maggiori probabilità di correre con rigidità nel corpo, che viene tipicamente assorbita dalla struttura scheletrica.

Ciò porta a fratture da stress e stecche della tibia.

Cosa fare con queste informazioni Dopotutto, sembra che l'altezza dell'arco plantare della corsa possa avere un impatto sulla scelta delle scarpe.

Se hai un arco plantare significativamente alto o basso e hai lesioni che possono essere collegate ad esse, potrebbe essere il momento di indagare ulteriormente.

Ecco alcune cose che puoi fare per ridurre le possibilità di infortuni legati all'arco plantare.

Consulta un fisiologo sportivo e prenditi cura degli infortuni in erba.

Molte delle lesioni sopra menzionate possono diventare croniche se non affrontate tempestivamente.

Consulta un calzolaio esperto in merito alla tua necessità di supporto aggiuntivo o specifico.

Investiga se gli inserti ortotici possono fornire un supporto specializzato per i tuoi archi.

Considerare l'allenamento con metodi di passo alternativi o altri aggiustamenti biomeccanici per ridurre la rigidità (nei corridori con arco alto) o mediare l'impatto sui tessuti molli (per i corridori con arco basso).

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