Infortuni comuni ai piedi da calcio e modi per evitarli: stinchi

Poiché il calcio è diventato sempre più popolare come sport partecipativo, è aumentato anche il numero di infortuni legati ai piedi, agli stinchi e alle ginocchia.

Gli esperti ritengono che la colpa sia, almeno in parte, della struttura tipica delle moderne scarpe da calcio e degli effetti che ne derivano sul corpo.

Per facilitare l'inserimento delle lame, dei tacchetti sagomati o metallici nello stivale, i modelli sono realizzati con un plantare piatto.

Il problema con questo tipo di design è che fornisce una mancanza di supporto lungo l'arco plantare medio che si traduce in pronazione o supinazione.

Altri problemi includono un'ammortizzazione ridotta e un minore assorbimento degli urti sui colpi del tallone.

Questa mancanza di assorbimento degli urti può portare a infortuni comuni nel calcio come dolore al tallone, tendinite e dolore al ginocchio.

In questo articolo esamineremo le tendinite causate dagli allenamenti di calcio e alcune misure di trattamento e prevenzione.

Cosa sono le stecche tibiali?

Le stinchi sono un'infiammazione della zona della tibia.

La lesione colpisce tipicamente la parte dello stinco 6 pollici sopra l'articolazione della caviglia.

Se avverti dolore in quest'area e la senti dolente quando viene premuta, è possibile che tu abbia la tibia.

Perché si verificano le stecche tibiali?

Le stecche della tibia si verificano quando i muscoli del polpaccio tirano ripetutamente l'interno della tibia.

Ciò fa sì che i muscoli si infiammino e si gonfino.

Le cause possono essere molteplici, tra cui muscoli del polpaccio tesi o deboli, scarpe da corsa o da calcio usurate o non adatte.

Altre cause possono essere un eccessivo allenamento svolto su superfici dure dove vengono applicati shock maggiori al corpo o un cambiamento nel carico di allenamento o nel tipo di esercizi eseguiti.

Chi subisce questo infortunio?

Un nuovo calciatore dilettante o qualcuno che ritorna in campo dopo una pausa, potrebbe contrarre questo infortunio quando inizia un nuovo programma di fitness più intenso.

Un calciatore semiprofessionista o a tempo pieno può soffrire di tendinite se si sottopone ad allenamenti intensivi e percorre molti chilometri.

Come accennato, anche chi indossa stivali o scarpe da ginnastica che non calzano correttamente può soffrire di questo infortunio.

Qual è il miglior trattamento per la tendinite?

Generalmente si raccomanda ai giocatori di riposare per 7 – 10 giorni per consentire al gonfiore di diminuire.

Il RISO (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione) dovrebbe essere utilizzato per accelerare il recupero e ridurre il dolore della lesione.

Anche i semi-professionisti o i professionisti potrebbero voler pensare di cambiare i loro regimi di allenamento per ridurre lo stress sugli stinchi.

L'uso di plantari nelle scarpe da calcio può aumentare i livelli di comfort e le prestazioni della scarpa, ridurre gli urti e la probabilità di infortuni e può anche aiutare a ridurre i livelli di affaticamento.

I plantari per scarpe da calcio possono essere incorporati in un programma generale di trattamento o prevenzione degli infortuni.

Consultare sempre un medico o un professionista qualificato per una consulenza medica personalizzata su infortuni e trattamenti.

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