I vantaggi degli strati base per i corridori

L'abbigliamento compressivo è ormai da tempo una tendenza nel mondo del running.

Si può dire con certezza che gli strati base da corsa sono diventati mainstream.

Puoi trovare diversi stili di attrezzatura per soddisfare le tue esigenze.

Prova magliette a maniche lunghe e corte, calzini, pantaloncini, gambe lunghe o maniche per avambracci e polpacci.

Ti sei chiesto perché sono così popolari?

Ci sono due vantaggi principali nell’indossare indumenti compressivi insieme al solito kit da corsa.

Diamo un'occhiata.

Migliora le prestazioni durante l'allenamento (e gli eventi) Indossare uno strato base di attrezzatura da corsa è facile ed è così aderente e comodo che è facile dimenticare che lo stai indossando.

Il vero scopo degli indumenti compressivi è quello di aiutare a mantenere i muscoli nella loro posizione più naturale e corretta.

Ciò aiuta a ridurre la probabilità di lievi lesioni da usura.

Possono anche aiutare a ridurre i casi di infortuni ripetitivi come gli stiramenti del tendine del ginocchio, perché viene supportato l'intero sistema della gamba.

Naturalmente, tecniche di allenamento corrette aiuteranno a evitare infortuni più grandi.

Anche l'ingranaggio di compressione può essere adattato al clima.

Sono disponibili opzioni più calde per i luoghi più freddi, mentre opzioni più traspiranti che allontanano l'umidità possono essere trovate per ambienti di allenamento più caldi.

La riduzione dello stress sui muscoli ti lascia più energia per correre e possibilmente meno dolore dopo l'allenamento.

Alcuni corridori apprezzano anche gli effetti che gli indumenti compressivi hanno nel limitare il movimento degli strati di grasso corporeo aggiuntivi durante l'allenamento.

Uno strato base da corsa può migliorare il recupero dopo l'allenamento Non toglierti lo strato base da corsa non appena finisci la corsa.

Lasciare addosso la tua attrezzatura per un breve periodo mentre fai rifornimento di proteine può aiutare il tuo corpo a fornire i nutrienti riparativi ai tuoi muscoli in modo più efficiente.

Se i muscoli riescono ad accedere all’ossigeno e alle proteine di cui hanno bisogno per iniziare la riparazione e il recupero, vedrai tempi di recupero migliori.

Gli indumenti compressivi possono anche aiutare a prevenire o ritardare l'accumulo di acido lattico nei muscoli, prevenendo ulteriormente il dolore.

Potresti anche scoprire che l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) è ridotto poiché l'attrezzatura aiuta il sangue ad arrivare ai muscoli in modo più efficiente.

Non c'è davvero alcun motivo per evitare di aggiungere uno strato di base compressivo al tuo kit da corsa.

È molto probabile che noterai i cambiamenti dopo la tua prima corsa.

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