I benefici per la salute dell'escursionismo

Informazioni sull'autore: Cal Bailey gestisce Mountain Leon, un blog di viaggi che ha aperto dopo due anni di zaino in spalla e di escursioni in giro per il mondo.

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Se mai qualcuno ti dicesse di “fare un’escursione”, dovresti ringraziarlo per essersi preso cura della tua salute.

Dopotutto, l’escursionismo è direttamente correlato al camminare e sappiamo tutti quanto sia benefico per la nostra salute.

Tutti facciamo escursioni per motivi diversi: ci piace vedere il paesaggio, amiamo campeggiare sotto le stelle o semplicemente abbiamo bisogno di una pausa dalla frenetica vita cittadina.

Tuttavia, non ci fermiamo mai a considerare che ciò potrebbe essere molto benefico per la nostra mente.

Anche se non tutti fanno escursioni per lo stesso motivo, ecco i vantaggi che generalmente si applicano alla maggior parte delle persone.

Miglioramento della salute cardiovascolare, muscolare e respiratoria Sappiamo tutti che fare jogging, camminare e altre attività simili sono molto utili per aumentare la nostra salute muscolare e migliorare la funzione cardiaca, motivo per cui l'escursionismo è un'opzione così allettante.

Camminerai, quindi creerai più muscoli, diventando quindi in forma e magro ad ogni passo.

Facendo escursioni, farai molto cardio.

E fare cardio aumenterà ulteriormente la velocità del flusso sanguigno, mantenendo quindi i vasi sanguigni liberi dalla placca.

Poiché il flusso sanguigno nel tuo cuore non sarà più limitato, la tua salute cardiovascolare sarà al suo massimo.

Inoltre, l’escursionismo aiuta anche la salute respiratoria.

Rafforzerai i tuoi polmoni e questo ti renderà molto più facile combattere malattie come la polmonite o la bronchite.

Shaper Brain Sì, l'escursionismo ti rende più intelligente, e non solo perché vedrai cose nuove.

L’escursionismo aumenterà il flusso sanguigno e il livello di ossigeno inviato al cervello, migliorando una varietà di aree cognitive.

Queste aree includono la memoria, la concentrazione, la concentrazione e anche la felicità.

Poiché l’ossigeno e il sangue fluiranno a un ritmo migliore nel tuo cervello, il tuo corpo sarà in grado di produrre più sostanze chimiche, facendoti sentire più intelligente e più felice.

Ovviamente, una volta che smetti di camminare, il tuo cervello non farà più lo stesso esercizio, quindi se inizi ad affinare la tua mente in questo modo, dovresti mantenerlo.

Maggiore densità ossea Più cammini, più forti diventeranno le tue ossa.

Facendo escursioni regolarmente potrete rafforzare le vostre ossa, prevenendo così il loro deterioramento a lungo termine.

Inoltre, poiché potrai prendere una boccata d'aria fresca durante le escursioni, sarai anche in grado di aumentare le tue prestazioni generali e la tua resistenza.

In questo modo, le tue ossa lavoreranno molto più duramente e non saranno colpite come quando sali su una collina o una montagna.

Perdita di peso Cerchiamo tutti di andare in palestra il più spesso possibile, di fare cardio almeno una volta alla settimana o di correre qualche chilometro ogni tanto.

Ciò che non sapevamo, però, è che avremmo potuto ottenere gli stessi benefici semplicemente andando su e giù per una montagna ogni fine settimana.

Facendo un'escursione, farai il cardio necessario per allenare i muscoli centrali.

Il grasso verrà trasformato in muscoli, le calorie verranno bruciate e sarà molto più facile perdere peso in modo piacevole.

Chi dice che fare attività fisica debba essere noioso?

Dormire meglio Quando facciamo un'escursione, premiamo ogni pulsante che il nostro corpo mette in mostra.

Stimoliamo il nostro corpo, mente, anima – tutto in una volta.

Probabilmente sai che ci vuole molto per mettere il tuo corpo in "modalità escursionismo" e camminare su rocce e colline richiederà molta adrenalina.

Potrebbero essere solo piccoli passi, ma ogni sessione di escursione spingerà il tuo corpo fuori dalla sua zona di comfort, costringendolo ad essere attivo.

Inoltre, poiché il tuo corpo non fa più parte di una routine, produrrà ancora più adrenalina.

Quando arrivi a casa e vai a letto, sarai così stanco che dormirai tutta la notte.

Riduzione di ansia e depressione L'ambiente frenetico e caotico della città è uno dei motivi principali per cui così tante persone combattono contro la depressione.

A volte, tutto ciò di cui hanno bisogno è una bella escursione per resettare il cervello e sentirsi complessivamente meglio con se stessi.

La depressione è fondamentalmente causata da uno squilibrio chimico, ovvero una riduzione della serotonina e di altri neurotrasmettitori che normalmente dovrebbero verificarsi nel nostro cervello.

Facendo un'escursione, non solo pomperai ossigeno al tuo cervello, ma vedrai anche una varietà di cose che ti faranno dire "wow!" Questo, a sua volta, farà aumentare i livelli di serotonina.

Più serotonina avrai, più sarai felice e non vorrai più stressarti per le cose che ti disturbano nella vita.

Rilassamento totale Andare in palestra può essere noioso e alla fine viene visto come un lavoro ingrato.

Trascorri un paio d'ore lavorando su alcune macchine, sudando per perdere peso.

Invece di camminare su un tapis roulant per mezz'ora, prova ad arrampicarti su alcune rocce per due ore.

E invece di sollevare pesi, prova a portare uno zaino con tutto il necessario.

Quando raggiungerai la tua destinazione, proverai un senso di appagamento che batte tutto il resto.

Non importa se decidi di scendere lo stesso giorno o di allestire lì il tuo accampamento, ti porterà comunque un sorriso luminoso sul viso quando vedrai lo scenario.

Dopotutto, è bello ammirare la natura al meglio quando di solito tutto ciò che vedi sono automobili, edifici e inquinamento.

Considerazioni finali L'escursionismo comporta tutta una serie di benefici, che influiscono sia sulla mente che sul corpo.

Non solo ti farà sentire più sano, ma diventerai anche più felice.

Tutti noi abbiamo quella persona che fa un’escursione ogni fine settimana – e ora possiamo capire perché.

Se ti fa sentire così bene, non c'è motivo per cui non dovresti farlo di nuovo.

Se aggiungi anche lo scenario al mix, batte dieci volte una sessione in palestra.

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Tag: cal bailey cardio salute escursionismo passeggiate