I benefici dello yoga per i corridori

Anche se potrebbe essere una sorpresa, ci sono molti vantaggi che si ottengono aggiungendo lo yoga al tuo programma di allenamento.

Lo yoga per i corridori può portare molti benefici inaspettati.

Migliora la tecnica di respirazione Lo yoga si basa sulla padronanza delle tecniche di respirazione.

Viene utilizzato per approfondire le pose e anche come metodo di rilassamento.

Come corridore, puoi usare le tecniche di respirazione per calmarti prima di una gara.

Puoi anche adattare le pratiche di respirazione per insegnare al tuo corpo che non sei in pericolo perché stai correndo (di questi tempi è per divertimento, non perché una tigre dai denti a sciabola è dietro di te).

Migliora la postura Trova uno studio di yoga con classi di dimensioni inferiori.

Esistono così tanti stili diversi di yoga che sicuramente troverai quello che ti piace.

Parla con il tuo istruttore della tua corsa e lui potrà aiutarti a concentrare la tua routine di yoga per rafforzare la tua postura.

Questo miglioramento della biomeccanica dovrebbe portare a risultati migliori in pista e periodi di recupero più brevi.

Si concentra sulla mobilità generale Uno dei vantaggi dello yoga per i corridori è la possibilità di concentrarsi sui gruppi muscolari in modo lento e ponderato.

Varie posizioni yoga comuni insegnano l’equilibrio, il corretto allineamento del corpo e la stabilità del core.

Usa il tempo tranquillo per apprendere nuove tecniche.

Tradurre questa conoscenza sulla strada vedrà un miglioramento del movimento attraverso i molteplici piani attraverso i quali spingi il tuo corpo.

Aiuta a identificare i punti deboli Incorporare una pratica regolare di yoga nella tua routine di allenamento aiuterà a rafforzare i muscoli come accennato, ma ti aiuterà anche a identificare le tue aree più deboli.

Dato che lo yoga spesso segue un flusso sistematico di pose, è probabile che noterai se alcune aree sono meno forti o se sei meno flessibile in alcune articolazioni.

Usa questa ripetizione sistematica per migliorare quelle aree.

Dovrebbe anche aiutare ad alleviare la tensione nelle articolazioni e nei gruppi muscolari che sono fortemente utilizzati nella corsa.

Insegna pazienza e costanza Se vuoi ottenere tempi intermedi costanti, devi imparare a moderare il tuo ritmo.

Anche correre distanze più lunghe richiede pazienza e moderazione.

Lo yoga per corridori insegna queste qualità.

Lo yoga e la corsa offrono entrambi la possibilità di sviluppare coerenza e disciplina.

Continua a tornare sul tappetino da yoga nei giorni in cui non ne hai voglia.

Allaccia le scarpe da corsa anche quando fa freddo.

Lo sforzo persistente vedrà ottimi risultati personali.

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